Yoga with Adriene
Ako ste ikada tražili besplatne online satove joge, velike su šanse da ste naišli na YouTube kanal Yoga with Adriene. Ovaj popularni kanal vodi Adriene Mishler, certificirana instruktorica joge i glumica iz Austina, Teksas. S više od 12 milijuna pretplatnika, Adriene je postala jedno od najprepoznatljivijih lica u svijetu joge, a njezin pristup vježbanju osvojio je ljude diljem svijeta.
Stvar je u pristupu
Adriene ima nevjerojatno topao i pristupačan način podučavanja. Njezina mantra „Find What Feels Good“ („Pronađi ono što ti odgovara“) potiče ljude da se povežu sa svojim tijelom i slušaju vlastite granice, umjesto da se natječu ili forsiraju položaje. Njezini videi su raznoliki, od kratkih, desetominutnih sesija do sveobuhvatnih satova joge, a pokrivaju različite potrebe: joga za leđa, za stres, za snagu, za jutarnje razbuđivanje ili opuštanje prije spavanja.
Iskustvo nije važno
Bez obzira jeste li potpuni početnik ili iskusni jogi, Yoga with Adriene nudi ponešto za svakoga. Sve što vam treba je prostirka (ili čak samo mekana podloga) i malo dobre volje. Ako tražite način da se bolje povežete sa svojim tijelom, smirite um i pronađete trenutak mira u danu, ovaj kanal je savršeno mjesto za početak.
Prana – A 7 Day Yoga Journey
S novom godinom Adriene je pokrenula i novi program naziva Prana – A 7 Day Yoga Journey (sedmodnevni prana joga izazov). Ova Hatha yoga serija osmišljena je za sve razine vježbača s ciljem istezanja, jačanja i poboljšanja protoka prane, svijesti o dahu i povezanosti tijela. Program se fokusira na suptilno tijelo, kreativnu energiju i niti koje nas čine cjelovitima. Svaki dan donosi novu praksu u trajanju od 17 do 26 minuta, kombinirajući asane, vježbe disanja i meditaciju. Cilj je pomoći vježbačima da se povežu sa svojom unutarnjom energijom i pronađu ravnotežu i mir.
Upravo nam se ovo čini kao savršen program ako želimo krenuti s jogom, a ne želimo si staviti pritisak na predugo trajanje. Sretno.
Foto: Instagram, dupephotos.com
