Šarena hrana je najdraža mališanima
Mališani će najčešće obožavati slatkiše, kaloričnu i nezdravu hranu skromnih nutritivnih vrijednosti. No, upravo u razdoblju djetinjstva važno je usmjeriti djecu k navikama zdrave prehrane jer će njihove kasnije prehrambene navike biti odraz njihovih izbora u djetinjstvu. Kako bi njihov izbor u prvim godinama života bila zdrava hrana, tu su odrasli kako bi osmislili ukusne i privlačne obroke.
Poznato je kako su djeca vizualni tipovi i jako im je važno da ono što je na tanjuru bude šareno, zanimljivo i oku ugodno. Ukoliko pritom i fino miriše, onda su veće šanse da će probati i kakav je okus hrane na tanjuru.
Nerijetko se događa da upravo najzdraviju hranu mališani odbiju i gotovo s gađenjem izbjegavaju. Povrće koje pripremimo na tradicionalan način često će im biti neprivlačno pa će se radije odlučiti za šarene i mirisne bombone, kolače ili brzu hranu ugodnih mirisa. Zdrava hrana djeci postaje sve nepoznatija budući da se ona sve rjeđe nalazi i na jelovniku odraslih.
Užurbani način života, radne obveze i gužva u prometu ograničavaju vrijeme s kojima odrasli raspolažu, stoga svaki trenutak što kvalitetnije žele provesti u druženju i igri s djecom. Kuhanje dolazi na zadnje mjesto u dnevnom rasporedu pa se najčešće odlučuju za polugotova jela i brzu hranu, a pripremanje zdravih namirnica u većini slučajeva čeka vikend.
View this post on Instagram
Omiljeni crtani junaci u svakom snacku
Ipak, kvalitetno vrijeme u druženju s djecom može se provesti i uz zajedničko pripremanje hrane, o čemu smo već pisali. Djeca će tako razvijati spretnost, maštovitost, motoričke sposobnosti i kroz igru usvajati zdrave navike. Prije nego što se mališani odraslima priključe u kulinarskim majstorima, važno je prvo djeci pružiti primjer kroz vlastite aktivnosti u kuhinji, a najefikasniji način učenja upravo je učenje po modelu.
I djeca predškolskog uzrasta mogu sudjelovati u rezanju i mariniranju voća i povrća, miješanju salata i dekoriranju tanjura, a s vremenom će svoje vještine usavršavati i potpuno vas oduševiti svojim maštovitim kombinacijama.
Uz zajedničko reckanje zdravih namirnica korisno je i zabavno djeci pripremiti obroke koji će izgledati poput njihovih omiljenih junaka iz crtanih filmova i igara koje vole igrati sa svojim vršnjacima. Baš kao što se odrasli potrude da rođendanska torta bude s motivima omiljenih junaka i boja, uz malo truda svako jelo može izgledati tako veselo i uzbudljivo. I kako onda mališani ne bi kušali jedra brodića ili gricnuli rep krokodila, okusili što to labudići nose na leđima ili kakvog su okusa voćne bubamarice.
View this post on Instagram
Poigrajte se namirnicama i uživajte s djecom
Čak ukoliko niste vješti da baš svaki tost oslikate portretima šumskih životinja, barem zdrave namirnice nasjeckajte i aranžirajte na pladnju da se dobije dojam šarenog otoka gdje je sve tako ukusno, sočno i mirisno. Uz pomoć vaših mališana od jaja i rotkvice napravite gljivice, ukrasite ih krem sirom, od rukole složite travu, a od voća sovice, smješka ili macu.
Od voća i povrća napravite kašice, smoothieje i sokiće koje će u igri imati ulogu čarobnih energetskih napitaka sa specijalnim moćima. To će olakšati proces hranjenja mališana, a vi ćete uživati u kreativnim radnjama koje su odlične za opuštanje. Trenutke provedene s djecom u njihovim prvim kulinarskim koracima zauvijek ćete pamtiti.
View this post on Instagram
Voće i povrće baza dječjeg jelovnika
Od kombinacije voća i povrća neka se sastoji svaki obrok vašeg djeteta. Osim što su ove namirnice zdrave i ukusne, lako se pripremaju i nije ih potrebno posebno termički obrađivati. Čak su i zdravije sirove što će vam uštedjeti vrijeme, a vaše klince učiniti pravim obožavateljima zdrave hrane. Nasjeckajte banane, jabuke i kruške, dodajte im borovnice i zalijte ih jogurtom. Ovo će jednostavno jelo zasititi vaše mališane, a prepuno je vitamina i minerala koji su im toliko potrebni.
Ispecite kajganu i dodajte joj puno rajčica i nekoliko listića svježe ubranog bosiljka. Naribajte mrkvu i kupus kao pravi izvor zdravlja za vaše najmlađe. Nasjeckajte šljive i naranče i grickajte ove zdrave zalogaje zajedno s djecom. Umjesto kupovnih grickalica i slatkiša uvedite voće i povrće i zajedno postupno uvodite nove namirnice, igrajte se okusima i eksperimentirajte zajedno s vašim malim kreativcima. Gledanje filmova ili društvene igre bit će još zabavniji uz grickalice od svježeg voća i povrća.
Uz Zdravoljupce, simpatične plišane igračke, voće i povrće će postati novi super junaci koje će djeca obožavati i sve više željeti na svom jelovniku. Svaka plišana igračka imat će posebnu ulogu u igri, ali i u obrocima koji postaju sve zdraviji i ukusniji. Kroz druženje s plišanim voćem i povrćem ove će namirnice djeca sve više voljeti imati u svojim tanjurićima.
Kroz igru s plišancima, šaljive i informativne sadržaje, recepte i igre na posebnoj stranici www.konzum.hr/
Foto: Instagram, Unsplash, Pixabay
