Perut je česta pojava koja jednako pogađa žene i muškarce, samo se kod muškaraca zbog kratko ošišane kose jače vidi. Lijepa i zdrava kosa ideal je svakog od nas, a jedan od najčešćih problema s kosom upravo je perut. Ona uzrokuje svrbež i nadraženost vlasišta, a vidljiva je i na glavi, odjeći, jastuku i doista može zagorčati život, a ponajviše samopouzdanje. Jedan od glavnih uzroka peruti je upala koja može biti uzrokovana raznim stanjima, od psorijaze do seboroičnog dermatitisa te se manifestira u obliku crvenila, ljuskica i svrbeži. Važno je znati da i naša prehrana ima važnu ulogu u zdravlju vlasišta, kože i kose.
Koju hranu jesti, a koju izbjegavati?
Esencijalne masne kiseline imaju protuupalna svojstva i pomažu u održavanju zdrave kose i kože pa je dobro uključiti ih u svoju prehranu. Dobar izbor su losos, tuna, maslac od kikirikija, lanene sjemenke, ekstra djevičansko maslinovo ulje, avokado, orasi i jaja. S druge strane, konzumiranje nezdrave hrane ostavlja vidljive posljedice na našoj koži, ali i kosi. Prehrana bogata šećerom, prerađenom hranom i lošim masnoćama potiče povećano lučenje sebuma što može rezultirati neželjenim ljuskicama na tjemenu. Ograničite svoj unos masne i pržene hrane, rafinirane i prerađene hrane, šećera i glutena jer to može pomoći u smanjenju peruti.
Namirnice za borbu protiv peruti
Pored upotrebe šampona za suzbijanje peruti, u svakodnevnu prehranu poželjno je uvrstiti sljedećih nekoliko namirnica koje će vam pomoći u smanjenju problema s vlasištem uzrokovanih peruti.
Slanutak
Sadrži dvije esencijalne hranjive tvari – vitamin B6 (piridoksin) i cink, koje pomažu u borbi protiv peruti. Slanutak je odličan u salati, namazu i varivu.
Đumbir
Iznimno ljekovita i korisna biljka, đumbir pomaže i kod uklanjanja ljuskica na tjemenu. Đumbir pruža zaštitu od peruti i zbog svojih antibakterijskih i antifungalnih svojstava.
Češnjak
Odličan prirodni lijek protiv peruti, češnjak sadrži visoku koncentraciju alicina, prirodnog antigljivičnog spoja koji pomaže u uklanjanju peruti. Može se koristiti u prehrani.
Sjemenke suncokreta
Ove sjemenke također su jedan su od najboljih prirodnih kućnih lijekova protiv peruti pa ih svakako uključite u svoju prehranu. Sjemenke suncokreta bogate su esencijalnim hranjivim tvarima koje su dobre za zdravo vlasište. Odličan su izvor cinka i vitamina B6 i tako pomažu u kontroli proizvodnje sebuma.
Pšenične klice
Bogate cinkom i vitaminom B i B6, pšenične klice također su odlične u borbi protiv peruti. Možete ih dodati u smoothie, muesli, žitarice, granolu i tako ih uvrstiti u svakodnevnu prehranu.
Jabuke
Jedno od najzdravijih voća istovremeno je i dosta dobar saveznik u borbi protiv peruti. Uključite jabuke u svakodnevnu prehranu jer će vam donijeti i mnoge druge blagodati.
Banane
Bogate vitaminima B6, A, C, E i mineralima kao što su cink, kalij i željezo, banane sadrže i aminokiseline i antioksidanse, koji pomažu u liječenju peruti.
