Čini mi se da niti o jednom načinu vježbanja ljudi nemaju toliko predrasuda kao o yogi!
Kao učitelj yoge susrela sam se s brojnim, potpuno pogrešnim predodžbama o yogi – kada se nađem u društvu osoba koje sam nedavno upoznala i koji ne znaju čime se bavim, obično nakon što saznaju počnu pričati svoje stavove i mišljenja o yogi, koji su nažalost (ili možda nasreću) potpuno netočni.
Ovo su 4 najčešća mita o yogi:
1. Yoga je religija
Vježbanje yoge nije štovanje niti jedne religije. Vježbanje yoge ne kosi se s niti jednom vjerom. Yoga nije religija. Yoga je znanost, odnosno disciplina koja proučava čovjekovo fizičko i mentalno zdravlje te duhovni razvoj.
Yoga je kombinacija tjelovježbe, psihologije, fizioterapije i spiritualnosti u jednom. Kroz dulje vježbanje yoge postajemo snažniji. Snažniji fizički, ali i mentalno.
U zdravom tijelu zdrav duh! – ova oldie, but goldie krilatica možda najtočnije i najkraće opisuje yogu.
Različite vrste yoge imaju različite pristupe, no generalno možemo reći da se sat yoge sastoji od tjelesnih vježbi povezanih s dahom, vježbi disanja, vježbi za povećanje koncentracije i vježbi za opuštanje.
2. Yoga je samo nježno istezanje
Od svih predrasuda o yogi, s ovom se najčešće susrećem: Da, čuo/čula sam za yogu, no meni treba nešto intenzivnije“– ne prođe tjedan dana, a da mi to netko ne kaže.
Nije rijetkost da se ljudi nakon probnog ABC sata iznenade intenzitetom vježbanja, jer su očekivali ustvari da će sjediti, malo disati, malo se istegnuti i da će sat završiti.
Da, postoje pasivne vrste yoge (poput Yin yoge, koju autorica ovog teksta osobno obožava), u kojima je naglasak na nježnim, mekanim pokretima. No, postoje i nevjerojatno fizički zahtjevne vrste (poput Ashtanga yoge i Vinyasa yoge) na kojima ćete se itekako oznojiti i raditi na povećanju svoje snage i izdržljivosti!
3. Yoga je samo za žene
Vježbanje yoge je jednako beneficijalno kako za žene tako i za muškarce.
Dok drugi načini vježbanja najčešće koriste samo određene dijelove tijela, vježbanjem yoge koristi se baš cijelo tijelo – svaki mišić, zglob i dio tijela, što znači da se radi s mišićnim, kardiovaskularnim, endokrinim i koštanim sustavom.
Srećom ova predrasuda se polako mijenja zahvaljujući vrhunskim sportašima, čiji je dio treninga vježbanje yoge (Novak Đoković, njemačka nogometna reprezentacija, NBA igrači, NHL), tako da i na yogu dolazi sve muškaraca.
4. Ne mogu vježbati yogu jer____________.
Yoga je prelagana. Yoga je preteška. Ne mogu vježbati yogu jer imam kruto tijelo. Nisam dovoljno snažan/snažna za yogu. Bol u donjim leđima mi ustvari ne smeta. Nije mi problem što imam toliko kruto tijelo da više ne mogu niti potpuno čučnuti, a kada okrećem glavu pri pretjecanju dok vozim, moram okrenuti cijeli trup jer mi je vrat preukočen. Imam previše godina za yogu. Imam previše kilograma za yogu. Imam prevelike mišiće za yogu.
Ustvari, jedino što trebate moći za svoj prvi sat yoge je – udahnuti. I izdahnuti. Ostalo sve dolazi s vremenom.
Ne trebate biti niti mladi, niti zdravi, niti vitki, niti fleksibilni, niti snažni za vježbanje yoge. Trebate samo malo volje i znatiželje.
To što ne možete dotaknuti prste na nogama znači samo da su vam se zadnji mišići na nogama i kralježnici skratili od previše sjedenja, no to ne mora biti tako. Bez obzira na godine, fleksibilnost tijela može se povećati.
S obzirom na to da je u većini yoga studija probni sat besplatan, uistinu nemate što za izgubiti. Zašto ne dati yogi šansu – možda otkrijete da vam odgovara ovakav način vježbanja i stvorite jednu zdravu naviku za cijeli život.
Tekst: budidobro.com
Foto: Unsplash
