Blagdansko vrijeme je vrijeme uživanja u obilju hrane i pića, ali i manjka fizičke aktivnosti, pa ono često ostavlja i posljedice poput umora, viška kilograma ili smanjenja energije. Istraživanja pokazuju da tijekom blagdana unesemo i do 25% više kalorija nego inače, što može rezultirati i povećanjem tjelesne mase. Naime, odrasla osoba u prosjeku tijekom ovog razdoblja dobije od pola do 1 kilograma. Čak i oni koji redovito paze na prehranu i tjelesnu aktivnost suočavaju se s blagim porastom kilograma.
Ako ste primijetili da vam treba reset, donosimo nekoliko jednostavnih, ali učinkovitih savjeta za povratak ravnoteže i vitalnosti.
Regeneracija nije samo fizički proces: to je prilika da se ponovno povežemo sa svojim tijelom i pružimo mu podršku koja mu je potrebna. Vesna Mudrinić, najpoznatija hrvatska akupunkturistica i osnivačica brenda Satori, ističe kako je važno usvojiti male rituale i promjene koje mogu napraviti veliku razliku u našem svakodnevnom životu. Evo što možete učiniti već danas.
Akupresura – male promjene, veliki rezultati
Tijelo je često u mogućnosti poslati nam suptilne znakove kada mu je potrebna pauza. Jedan od najjednostavnijih, a vrlo učinkovitih načina za to jest stimulacija određenih točaka na ušima ili akupresura pomoću Satori zlatnih zrnaca. Ova jednostavna tehnika može značajno smanjiti stres, poboljšati probavu i podići razinu energije. „Redovito ih koristim, posebno za točke povezane s imunitetom i napetostima u vratnoj kralježnici. Ovaj mali ritual pruža osjećaj smirenosti i pomaže tijelu da se nosi sa stresom“, komentira Vesna koja svojim klijentima često savjetuje da slušaju svoje tijelo i odgovore na znakove umora i napetosti.
Njega lica: osvježite izgled
Dani ispunjeni obilnim obrocima i, često, nedovoljnom količinom sna, ostavljaju trag na našem licu. Umoran ten, podočnjaci i otečenost lako se mogu ublažiti jednostavnom tehnikom – cuppingom za lice. Ovaj alat često se opisuje kao odličan način za poboljšanje cirkulacije i limfnu drenažu, smanjenje podbuhlosti i vraćanje svježine koži. Uz to, cupping je izvrstan za trenutke opuštanja, a savjetuje se prije obiteljskih okupljanja ili važnih fotografiranja, kad želimo izgledati svježe i odmorno.
Podrška probavi i jetri
Blagdanska hrana obično je masnija i teža, što može opteretiti probavu. Stoga je ključno obratiti pažnju na tijelo i pomoći mu da se lakše nosi s tom dodatnom potrošnjom energije. Evo nekoliko trikova koji mogu olakšati rad probavnog sustava:
- Crveni grejp nakon obroka: Njegova detoksikacijska svojstva pomažu jetri da lakše razgradi težu hranu. Pola grejpa nakon obroka može značajno poboljšati probavu.
- Limunada s mlakom vodom ujutro: Početak dana s limunadom izuzetno je jednostavan ritual koji podržava čišćenje organizma i vraća osjećaj lakoće.
- Masaža nogu: Masiranje od koljena prema stopalima aktivira meridijane povezane s probavom i poboljšava cirkulaciju, čime se smanjuje osjećaj težine.
Slušajte svoje tijelo
Umor, napetost i iscrpljenost samo su neki od znakova da vaše tijelo treba pauzu. Posvetite mu nekoliko trenutaka pažnje – šetnja, lagano istezanje ili topla kupka s eteričnim uljima i soli mogu učiniti čuda. Ovi mali rituali nisu samo fizička pomoć; oni su način na koji usklađujemo um i tijelo i vraćamo unutarnji balans.
Blagdani su pred nama, a sada je pravo vrijeme da pripremimo tijelo i um za nadolazeće dane, no ne treba stati ni kada prođu. Kako kaže Vesna, uz jednostavne rituale poput stimulacije točaka Zlatnim Zrncima, cuppinga lica ili detox trikova s grejpom i limunom, možete brzo obnoviti energiju i osjećati se bolje. S malo pažnje i sitnim promjenama, brzo ćete povratiti snagu i osjećati se spremno za sve izazove koji dolaze s novom godinom.
Foto: iStock, PR
