Digitalni detox u današnjem svijetu više nije trend, on je prijeka potreba. Oči gotovo da i ne skidamo s plavih ekrana, posebice u hladnijim godišnjim dobima kada vremenske prilike utječu na što duži boravak kod kuće. Kao da osmosatno gledanje u ekran kompjutera nije dovoljno, vrijeme do posla i nazad kratimo gledajući ekran mobitela, a onda još sve zaokružimo s provođenjem večeri ispred televizora.
Znanstvenici već neko vrijeme naglašavaju kako je iznimno važno pristupiti odvikavanju od digitalnog svijeta kojem pristupamo putem uređaja ili barem početi raditi na tome da vrijeme odvajamo za druge stvari, a ne samo beskrajni scroll. Druženje s obitelji i prijateljima, šetnja, čitanje knjige, kuhanje i bilo koji opuštajući hobi pridonijet će smanjivanju sati koje provodimo s mobitelom u ruci, sjedeći ispred televizora.
No osim što konstantno gledanje u plave ekrane utječe na dugi niz faktora kao što su umor, lošija koncentracija, anksioznost, nesanica… zbog prekomjerne izloženosti plavom svjetlu pati i naša koža.
Koža i plava svjetlost
Vjerojatno već dobro znate da je vaša koža svakodnevno izložena štetnim učincima iz okoliša kao što su zagađenje i UV zrake. Ali, jeste li znali da prekomjerna izloženost plavome svjetlu također može negativno utjecati na kožu?
Posebno tijekom noći, plavo svjetlo digitalnih ekrana može remetiti dnevni i noćni ritam vaše kože – nekada koža ne može prepoznati da je vrijeme za san! Dugoročno gledano, česta izloženost plavome svjetlu može vašu kožu učiniti beživotnom i štetiti mladolikom izgledu kože. Zato ugasite svoj ekran i napravite prve korake k potpunom digitalnom detoxu.
Večernja beauty rutina kao važan dio digitalnog detoxa
Jedan od aspekata tako teškog odvikavanja od naših ekrana je činjenica da više ne znamo kako bi provodili slobodno vrijeme. Navikli smo posezati za brzom zabavom, mobitel nam je stalno nadohvat ruke, a televizor se pali samo jednim klikom. No ako smislite dobar plan, večernje sate jako ćete lako ispuniti s lijepim, opuštajućim stvarima, bez problema zaspati i ujutro se probuditi osvježeni i poletni. Koliko ćete vremena posvetiti svojem digitalnom detoxu, ostaje na vama, a svakako će se broj minuta bez ekrana povećavati kad uvidite koliko se dobro osjećate bez njih.
Jedan od najlakših načina za početak odvikavanja je uvođenje duže večernje beauty rutine. Posvetite se sami sebi, napunite kadu solima i eteričnim uljima, razradite korake njege lica i tijela te koncentrirano provedite svaki od njih uz laganu masažu, a nakon toga se povucite u spavaću sobu uz čaj i dobru knjgu te zaokružite dan. Mindful pristup rutini odagnat će stres radnog dana i pripremiti vas za opuštenu noć. Ne moramo ni naglašavati da mobitel za to vrijeme ostavite daleko u dnevnoj sobi, zar ne?
Kako bi vam ilustrirali važnosti digitalnog detoxa porazgovarali smo s mladom influencericom iz prekrasnog Dubrovnika Kate Sušić koja nam je otkrila svoju beauty rutinu.
1. U posljednje vrijeme sve češće možemo čuti o štetnosti plave svjetlosti iz digitalnih uređaja. Koliko vremena ti provodiš uz ekrane i poduzimaš li nešto po pitanju umanjivanja štetnih učinaka plavog svjetla na kožu, um i tijelo?
Da, svi smo mi na mobitelu ili računalu većinu vremena, bilo to na poslu ili u slobodno vrijeme, dok scrollamo po društvenim mrežama, gledamo YouTube videe i slično. A plava svjetlost iz laptopa i mobitela loše utječe na kožu, tj. zbunjuje stanice koje su namijenjene za obnavljanje kože pa je ujedno i krivac za umoran izgled. Upravo zato pokušavam ograničiti vrijeme provedeno na mobitelu koliko je to moguće, tako što imam upaljena ograničenja vremena provedenog na aplikacijama, a navečer upalim i opciju “Night shift” te koristim naočale za vid sa zaštitom od plave svjetlosti.
Zadnjih nekoliko tjedana radim i digitalni detox, tj. gasim mobitel i laptop sat vremena prije spavanja i za to vrijeme čitam ili radim vježbe istezanja kako bih imala što kvalitetniji san, te koristim L’Occitane Dragocjenu noćnu masku za lice, koja mi je otkriće! Utječe na hidrataciju i obnavljanje kože, tako da je i ona neizostavan dio mog opuštajućeg detox rituala prije spavanja. U početku je teško odmaknuti mobitel i ne scrollati u krevetu prije spavanja, ali izazivam vas da pokušate! Puno ćete se bolje osjećati i spavati.
2. Bez kojeg rituala ne možeš zamisliti kraj svog (radnog) dana?
Ne mogu zamisliti kraj dana bez moje večernje beauty rutine. To je vrijeme koje imam samo za sebe, kada se opuštam i brinem o svojoj koži. A nakon nje slijedi šalica čaja ili ako imam energije pravljenje nekog kolača, što obožavam i možete često vidjeti na mojim storyjima.
3. Kako izgleda tvoja večernja beauty rutina?
Moja večernja beauty rutina sastoji se od skidanja šminke pjenom za lice, ako sam je taj dan nosila, čišćenja gelom, nanošenja L’Occitane Skin Boostera za noćnu njegu i lagane kreme. Koža mi je mješovita pa ne volim teške masne kreme, a Booster pojačava djelovanje kreme za lice i osim njegovih njegujućih svojstava, baš me opušta njegov miris smilja.
Boosterom sam se oduševila već nakon prvog korištenja, probudila sam se s tako mekanom i hidratiziranom kožom. Ponekad ga koristim i ujutro, uz masažu lica. S obzirom na to da sam studentica, imam puno obaveza i učenja pa nekad i ne spavam dovoljno (kao pravi kampanjac haha), ali on mi uspije osvježiti lice i izbrisati podočnjake koliko god je to moguće.
4. Koji je najbolji beauty savjet koji si ikada dobila?
Najbolji beauty savjet koji sam dobila je definitivno svakodnevno nošenje proizvoda sa zaštitnim faktorom, a i double cleanse, naravno ujutro i navečer, tijekom cijele godine. Toga se uvijek držim, bez obzira koliko sam umorna ili žurim. I jako mi je bitno da je koža prije samog nanošenja šminke čista i dobro njegovana. To sam naučila na vlastitim greškama, kada bi bila lijena temeljito očistiti kožu ili staviti kremu, pa bi se pojavili neželjeni prištići i koža bi izgledala suho.
5. Postoji li neki beauty fail nakon kojeg si požalila svoju odluku?
Pa možda skidanje šminke vlažnim maramicama u srednjoj školi i pretjerivanje, kako u dekorativnoj kozmetici tako i u preparativnoj. Mislim da smo svi imali te faze haha.
Na sreću, s godinama shvatiš da nije potrebno nanositi velike količine kreme ili šminke, te da je manje zapravo više.
6. Primijetili smo na tvom Instagram profilu da voliš čitati. Imaš li neku omiljenu knjigu za opuštanje prije spavanja koju bi svima preporučila da ju pročitaju?
Volim čitati i ove godine smo si prijateljice i ja zadale cilj pročitati barem 1-2 knjige mjesečno, nakon čega razmjenjujemo knjige i pričamo o njima. Za opuštanje bih preporučila Rooneyevu Normal people, nije preteška, ali je ne možeš prestati čitati!
Foto: PR, Kate Sušić, Unsplash
