Ako su vam dosadili klasični treninzi, vrijeme je da isprobate hot yogu! Instruktorica otkriva sve o tome
Rujan je novi siječanj, krilatica je to koja opisuje lifestyle trend prema kojem uvođenje novih pozitivnih navika nije rezervirano samo za početak godine. Uz njega se javljaju pitanja poput Što promijeniti u svojoj svakodnevici, kako biti produktivniji te kako pomaknuti svoje granice?, a najčešći odgovor je – tjelovježba i aktivan način života.
Želja za promjenom odvela nas je u “najvrućiji studio u gradu”. Ondje smo upoznali Miu Vidjak, instruktoricu yoge i pilatesa te mladu poduzetnicu koja je sjajan primjer onoga što nam sugerira trend siječnja u rujnu – osoba koja se odvažila raditi ono što voli! Njezin studio HotHabitat mjesto je na kojem možete isprobati dva vrlo osebujna treninga – hot yogu i hot pilates. Koncept je to koji privlači sve više pažnje, a više o njemu doznali smo u nastavku.
- Moramo priznati hot yoga ima doista ‘vruće’ ime. No, po čemu je ona to hot? Što ju razlikuje od “obične yoge”?
Hot pilates i hot yoga su prekrasna kombinacija fizičkog i psihičkog treninga koji stvara prekrasnu rutinu. Naziv “hot pilates/yoga” je zbog temperature na kojoj se trening odvija. Hot pilates izvodi se na 35 stupnjeva Celzijevih i 40 posto vlage, a hot yoga na 40 stupnjeva Celzijevih i 40 posto vlage. Temperatura stvori osjećaj kao da ste na plaži, a zapravo ste na vježbanju koje revitalizira i regenerira tijelo.
Hot pilates je trening cijelog tijela, visokog intenziteta, a niskog impakta koji se odvija na 35 stupnjeva Celzijevih, popraćeno zabavom i super playlistom. A hot yoga je yoga koja se odvija na 40 stupnjeva Celzijevih i odličan je način kako potaknuti detox tijela, izgradnju mišića, a istovremeno i fleksibilnosti. Oba treninga su koncipirana tako da rade i na mentalnom i na fizičkom zdravlju te dovode do osjećaja fizičkog i psihičkog zadovoljstva.
- Za sve one koji se s pojmom hot yoge susreću prvi puta, možeš li nam reći koje su neke od njezinih prednosti u odnosu na ostale vidove vježbanja?
Kombinacija pilatesa/yoge i topline donosi brojne benefite. Toplina poboljšava cirkulaciju, pojačava fleksibilnost, potiče detoksikaciju tijela kroz znojenje, osnažuje psihički i fizički i naravno jako je zabavno. Dakle, hot pilates i hot yoga mogu vam pomoći da se osjećate sjajno, iznutra i izvana.
- Kako si se ti osobno našla u svijetu ‘hot joge’, odnosno zainteresirala za isti?
Moj put učenja hot pilatesa i hot yoge započeo je u Beču, gradu u kojem sam živjela i studirala a koji je poznat po svojoj posvećenosti wellnessu. Bilo je to vrijeme intenzivnog učenja, ali i predivno iskustvo koje je oblikovalo moj pristup ovim disciplinama. S jogom i pilatesom počela sam se baviti prije 3 godine i bilo je to kao ljubav na prvi pogled, strast koja se pretvorila u profesionalnu karijeru. Svaki dan sam zahvalna što mogu raditi nešto što toliko volim te što imam priliku upravu tu ljubav prenijeti na svoje klijente.
- Studirala si financije, no karijeru si odlučila nastaviti u drugom smjeru. Kako si se odlučila na otvaranje vlastitog studija?
Moj život u Beču mi je pružio priliku proširiti vidike i upoznati drugu stranu sebe. Studirajući marketing i financije i radeći u yoga studiju paralelno, shvatila sam da imam puno interesa, a činjenica da mogu raditi nešto što stvarno volim s divnim ljudima u mom vlastitom studiju, pa ima li išta bolje od toga?
- Strast si uspješno pretvorila u profesionalnu karijeru, imaš li neki savjet za one koji bi voljeli učiniti isto, no još se nisu odvažili?
Pa nakon dugo vremena upoznavanja sebe odlučila sam otići “nekonvencionalnim putem” i napraviti korak dalje te ne mogu biti sretnija i zadovoljnija time. Tako da svakome tko razmišlja i mašta o nečemu, nemojte dugo razmišljati, just go for it! Volim se voditi rečenicom Comfort is the enemy of progress (Udobnost je neprijatelj napretka) i evo dosad me odvela samo u pozitivnom smjeru.
- Za kraj, što bi poručila onima koji se možda boje odvažiti isprobati hot yogu (ili pilates)? Također, postoji li netko tko bi ipak trebao izbjeći satove Hot yoge?
Mislim da je Hrvatska tek na početku svog hot pilatesa i hot yoge putovanja. To je savršena prilika da ljudi isprobaju nešto novo, ali i da poboljšaju svoje tjelesno i mentalno stanje te unesu dinamiku u svoju svakodnevnu rutinu. Trening je za sve razine fitnessa i nefitnessa, svih dobi i spola; ja se svakome posvetim u slučaju postojećih ozljeda ili problema, tako da bez straha svatko je dobrodošao.
A što se tiče zdravlja, postoje određena zdravstvena stanja zbog kojih bi ljudi trebali izbjegavati ovakvu vrstu tjelovježbe ili se barem konzultirati s liječnikom prije vježbanja. To uključuje:
Bolesti srca: Visoki intenzitet vježbanja i toplina mogu biti prevelik napor za srce.
Visoki krvni tlak: Toplina može povisiti krvni tlak.
Dijabetes: Intenzivno vježbanje može utjecati na razinu šećera u krvi.
Epilepsija: Vruća okolina može potaknuti epileptički napadaj.
Trudnoća: Iako je tjelesna aktivnost korisna za trudnice, intenzivno vježbanje i vrućina mogu biti prenaporni.
