Sigurno ste jedva dočekali tople ljetne dane i predah od posla kako biste mogli uživati u suncu i moru. Ako volite aktivnosti u vodi, neovisno o tome jesu li one u moru ili bazenu, isprobajte aqua yogu. Ovu je vrstu vježbi osmislila Françoise Freedman, spojivši tako svoje dvije ljubavi – plivanje i jogu.
Prednost aqua yoge je u tome što je u vodi puno slabiji utjecaj gravitacije pa nema opterećenja za vaše zglobove i kosti. Stoga su vježbe u vodi idealan izbor za sve one koji imaju artritis i neke druge tegobe koštano-mišićnog sustava.
Aqua yoga i njene prednosti
Vježbajući u moru ili bazenu, poboljšat ćete fleksibilnost i snagu te povećati opseg vaših pokreta. Svi oni položaji koji su vam na suhom teški i zahtjevni, u vodi će vam biti lakši i jednostavniji.
Izvođenjem određenih asana u vodi potaknut ćete i lučenje sinovijalne tekućine, koja podmazuje zglobove, pa će oni biti zaštićeniji tijekom vježbanja. Zbog puno manjeg opterećenja na mišiće i zglobove, u asanama ćete moći dulje ostati te se bolje usredotočiti na pravilno izvođenje i disanje. Zahvaljujući gotovo bestežinskom stanju vašeg tijela u vodi, mišići će biti opušteniji, a zbog otpora vode lakše ćete ih osnažiti, i to bez straha od ozljeda. Osim toga, pritisak vode dodatno će osnažiti vaša pluća i poboljšati kvalitetu disanja.
Dobrobiti vježbanja u vodi
- povećava fleksibilnost i snagu
- smanjuje ukočenost u tijelu
- razvija osjećaj za ravnotežu
- smanjuje kronične bolove u leđima
- stimulira imunosni sustav
- potiče cirkulaciju i limfnu drenažu
- snaži pluća i poboljšava disanje
- ublažava tegobe nakon operacije kuka ili koljena
- smanjuje simptome multiple skleroze i fibromialgije
- ublažava tegobe išijasa
- smanjuje tegobe uzrokovane artritisom
- ublažava tjeskobu i depresiju
- smanjuje probleme u trudnoći
- pridonosi fizičkoj i psihičkoj relaksaciji
Izvor: Štitnjača.hr
Foto: Instagram, Unsplash
