Higijena ruku je izuzetno važna, pogotovo u doba kada vladaju virusi. U posljednje vrijeme kupci vrijedno prazne police izopropilnog alkohola, izbjeljivača i dezinficijensa diljem svijeta. Jedna trgovina je prazna, a u drugoj će se svaki čas sve rasprodati. Sva sredstva za čišćenje ruku polako postaju samo daleka uspomena. Međutim, znate li kako pravilno oprati ruke, kada ih prati, trebate li odabrati sapun ili dezinficijens? U nastavku otkrijte kako pravilno održavati higijenu i njegovati svoje ruke.
Nestašica dezinficijensa u Francuskoj
Vlada tolika pomama za dezinficijensima da će čak proizvođači luksuznih parfema početi proizvoditi sredstva za čišćenje ruku kako bi se borili protiv koronavirusa u Francuskoj. Luksuzni konglomerat robe LVMH najavio je da će francuskim vlastima besplatno pružiti hidroalkoholni gel nakon bojazni od nedostatka sredstava za dezinfekciju ruku. Proizvođači parfema i kozmetike Christian Dior, Guerlain i Givenchy koristit će svoje proizvodne pogone za izradu sredstava za dezinfekciju ruku koje će francuske vlasti besplatno dobiti za borbu protiv koronavirusa. Konglomerat luksuzne robe LVMH pokrenuo je ovu inicijativu kao odgovor na rizik od nestašice dezinficijensa. Proizvodni pogoni trebali bi započeti proizvodnju velikih količina hidroalkoholnog gela već danas.
Međutim, zabrinuti kupci nisu toliko poludjeli za kupovinom onog proizvoda koji bi mogao biti najučinkovitije preventivno sredstvo u borbi protiv koronavirusa- sapun za ruke. Pranje ruku je jako važno kod zaštite vas i vaših bližnjih. Respiratorni virusi poput koronavirusa (COVID-19) šire se kada sluz ili kapljice koje sadrže virus uđu u vaše tijelo kroz oči, nos ili grlo. Najčešće se to događa putem vaših ruku koje su jedan od najčešćih načina na koji se virus širi s jedne osobe na drugu.
Tijekom globalne pandemije, jedan od najjeftinijih, najlakših i najvažnijih načina za sprečavanje širenja virusa jest pravilna higijena ruku – često pranje ruku sapunom i vodom. Evo svega što trebate znati o tome kako pravilno održavati higijenu ruku.
Pravilna higijena ruku
Da biste uklonili sve tragove virusa na vašim rukama, brzo pranje i ispiranje neće ga smanjiti. Kako biste pravilno oprali ruke, potrebno ih je namočiti vodom. Nakon toga trebate nanijeti dovoljno sapuna kako biste prekrili cijele ruke. Nakon toga cijelu površinu ruku, uključujući stražnji dio, između prstiju i ispod noktiju, morate detaljno sapunati najmanje 20 do 30 sekundi. Potom ih temeljito isperete vodom i osušite čistom krpom ili ručnikom za jednokratnu upotrebu. Isto kao što biste ruke trebali prati minimalno 20 do 30 sekundi, to vrijedi i za dezinfekciju ruku. Koristite sredstvo za čišćenje koje sadrži najmanje 60 posto alkohola i utrljavajte ga u ruke minimalno 20 sekundi kako biste osigurali potpunu pokrivenost.
Zašto 20 sekundi?
Ruke imaju grublju površinu od, recimo, metala ili stakla, što znači da trebamo malo više vremena uložiti u pranje ruku kako bismo osigurali da se sapunica zakačila za sve virusne čestice, otopila njihove membrane i deaktivirala ih. Samo budite sigurni da ono sredstvo za čišćenje ruku koje koristite sadrži sastojke poput masti i ulja jer ona mogu uspješno poremetiti lipidnu ovojnicu koronavirusa – ona je Ahilova peta COVID-19 virusa.
Kada treba oprati ruke?
U kontekstu prevencije COVID-19, obavezno trebate oprati ruke nakon puhanja nosa, kašljanja ili kihanja. Nakon obilaska javnog prostora, uključujući javni prijevoz, tržnice i trgovine također je potrebno pranje ruku. Važno je prati ruke i nakon dodirivanja površina izvan kuće, uključujući novac te prije i nakon jela. Općenito, ruke biste uvijek trebali prati nakon korištenja toaleta, prije i nakon jela te nakon rukovanja otpadom. Ako ste dodirivali životinje i kućne ljubimce ili pomagali djetetu da koristi toalet također je potrebno oprati ruke. Nepotrebno je napominjati da ruke treba oprati i onda kad su vidno prljave.
Treba li koristiti toplu vodu za pranje ruku?
Nema potrebe za tim. Za pranje ruku možete koristiti bilo koju temperaturu vode. Hladna i topla voda podjednako su učinkovite u uništavanju mikroba i virusa – sve dok upotrebljavate sapun. Sapun je neizostavan ako želite učinkovito oprati ruke.
Treba li osušiti ruke ručnikom?
Bakterije i klice se lakše šire s mokre kože nego sa suhe kože, pa je potpuno sušenje ruku jako važan korak. Papirnati ručnici ili čiste krpe i ručnici najučinkovitiji su način za uklanjanje mikroba bez njihovog potencijalnog širenja na druge površine.
Što je bolje – pranje ruku sapunom ili korištenje dezinficijensa?
Općenito, pranje ruku sapunom i vodom, baš kao i korištenje dezinficijensa za ruke, kad se pravilno koriste, su vrlo učinkoviti u uništavanju većine mikroba i patogena. Dezinficijens za ruke često je prikladniji kad se nalazite izvan kuće, ali ga može biti teško naći u hitnim situacijama. Također, dezinficijens na bazi alkohola ubija koronavirus, ali ne ubija sve vrste bakterija i virusa. Stručnjaci kažu da je dezinficijens dobra alternativa kada sapun nije dostupan. Alkohol uništava RNA molekule u virusu, koje su ključne za virusne čestice kako bi napravile svoje kopije. Za dezinfekciju površina poput radnih ploča i kvaka na vratima, djelotvorna su i ona sredstva koja sadrže izbjeljivač.
Što ako nemate sapun?
Korištenje klorirane vode ili dezinficijensa koji sadrže najmanje 60 posto alkohola najbolje su alternative ako nemate sapun i vodu. Međutim, ako se koristi ova metoda, važno je oprati ruke što je prije moguće, čim dobijete pristup vodi i sapunu. U međuvremenu izbjegavajte kontakt s ljudima i površinama.
Završna njega ruku
Učestalo pranje i dezinfekcija ruku mogu vrlo brzo dovesti do isušivanja i pucanja kože ruku. Kad su vam ruke izrazito suhe, hidratizacija s tipičnim losionom za tijelo ili kremom za ruke možda neće biti dovoljna. Prije svega, trebali biste mazati ruke što je češće moguće, posebno nakon kupanja ili pranja ruku.
Čim izađete iz kade ili tuša, hidratizirajte ruke što je prije moguće jer će vam to pomoći zadržati vlagu koja je vašoj koži potrebna. Nakon toga iznova i iznova trebate nanositi hidratantnu kremu tijekom dana jer ćete samo tako održati vašu kožu mekom i glatkom. Hranjiva krema za ruke je neophodna za održavanje mekane, glatke i bezbolne kože ruku, a u nastavku vam donosimo svoje favorite.
Kreme za hidrataciju ruku
Najbolja krema za suhu kožu ruku je Eucerin Advanced Repair krema za ruke. Ona sadrži alfa hidroksi kiseline, što potiče obnovu stanica. Međutim, imajte na umu da ove kiseline mogu uzrokovati i osjetljivost kože na sunce, zato biste trebali koristiti i kremu za sunčanje da biste zaštitili kožu.
Zvijezda među kremama za ruke je ova gusta Neutrogenina krema bogata glicerinom koja je postigla kultni status kad se radi o njezi ruku, i to s razlogom. Ona povećava razinu hidratacije kože za 19,5 posto. Također, ne morate je puno koristiti da biste pružili svojim rukama potrebnu vlagu. Čak i nakon pranja ruku, one će još uvijek biti hidratizirane.
Jedna od najomiljenijih krema za ruke žena diljem svijeta je ova Caudalie formula. Ona omekšava kožu i djeluje poput anti-age tretmana za vaše ruke. Bori se protiv bora i suhoće kože. Ova bogata krema prepuna je prirodnih biljnih ulja poput grejpa, suncokreta, avokada i maslina koja njeguju i štite kožu. Uz to sadrži derivat vitamina C koji s vremenom posvjetljuje i ujednačava ton kože.
Obogaćen visokom koncentracijom karite maslaca ovaj balzam pomaže njegovati i omekšati suhe ruke. Njegova bogata tekstura trenutno zaglađuje suhu kožu te ostavlja ruke duboko hidratiziranima. Njegova jedinstvena formula pruža intenzivnu, hranjivu njegu i stvara zaštitni sloj na koži, koji joj pomaže u borbi s vanjskim agresorima (hladnoća, klimatizacija). Ulje kokosa, med i ekstrakt badema obnavljaju podatnost kože.
Ova gusta, bogata formula pruža cjelodnevnu njegu aktivnim i suhim rukama. Formula sadrži ulje avokada, eukaliptusovo ulje i sezamovo ulje. Ova krema za suhu kožu ostavlja ruke mekanima, nahranjenima i njegovanima. Njezina gusta, bogata formula umiruje kožu. Izvlači i apsorbira vodu iz zraka stvarajući zaštitnu barijeru protiv gubitka vlage – ona je poput rukavica za vaše ruke. Pomaže u zaštiti i obnovi izrazito suhih ruku.
Foto: Pexels, Unsplash, L’Occitane, iHerb, Eucerin, Neutrogena, Kiehl’s
