Reebok
Današnjim, sjedilačkim načinom života znamo u potpunosti zanemariti svoje tijelo i dovesti ga čak i u kritično stanje što se tiče kretanja i fizičke spreme. Ciljana tjelesna aktivnost, uz kretanje, neosporno je znakovita u zaštiti zdravlja. Čak i oni koji redovito treniraju ponekad požele promijeniti svoju fitness rutinu i posegnuti za nešto jačim, aktivnijim treningom. Stoga, ako ste u potrazi za dinamičnim, ali i zabavnim sportom, kojim ćete svoje tijelo dovesti u savršenu formu, imamo rješenje za vas, a krije se u boksu.
Boks je u zadnje vrijeme postao jedan od najpopularnijih fitness treninga na svijetu, što nije ni čudno budući da je izuzetno težak i zahtjevan, a ujedno i zabavan. Iako ponekad djeluje nasilno, grubo i agresivno, radi se zapravo o plemenitoj, drevnoj vještini gdje je vrlo bitna mentalna snaga i koncentracija, jer za vrijeme borbe treba stalno razmišljati o protivniku i načinu izbjegavanja ozljeda, a pri tome se oprezno i pravilno kretati unutar ringa i uz sve to ispravno disati.
Reebok
Ako uzmemo u obzir borbe šakama koje su prethodile modernom boksu, možemo reći da je boks jedna od najstarijih sportskih vještina, poznat još od antike i doba drevnih indijanskih kultura Srednje Amerike. Iako je prije bio rezerviran isključivo za muškarce, danas se situacija potpuno promijenila te sve više žena poseže za ovakvom vrstom tjelesne aktivnosti.
Obzirom da je aerobno mnogo zahtjevniji nego bilo koje drugo vježbanje u teretani, pomoći se vam da zavidno poboljšate svoju izdržljivost, kao i sve motoričke sposobnosti – koordinaciju, agilnost, ravnotežu, brzinu i eksplozivnu snagu. Zbog toga intenzivno topi masne naslage, eliminira suvišnu vodu iz tijela i jača sve skupine mišića, a naročito trbušni dio tijela. Uz boks ćete u vrlo kratkom vremenu pospješiti svoje fizičko i mentalno zdravlje, poboljšati izgled, jačati samopouzdanje i riješiti se negativne energije i nakupljenog stresa.
@fashionablefit
Boks je individualni sport i nije potrebna grupa za trening, već se trening može održavati samo sa trenerom, što mnogi danas preferiraju uslijed nedostatka slobodnog vremena. Prilagodba individualnim treninzima, pogotovo nakon napornog i stresnog dana, najblji je način vježbanja i idealan ispušni ventil.
Trening obavezno započinje zagrijavanjem i istezanjem, često i laganim joga vježbama kako bi tijelo pripremili za veće napore koji slijede. Jedna od tradicionalnih vježbi koja se obavezno prakticira u treningu boksa jest preskakanje vijače, no ono ne mora biti nužno rezervirano za uvodni dio treninga. Mnogim početnicima će ova, naizgled jednostavna vježba, oduzimati dah, no vremeno će postati omiljeni način brzog zagrijavanja i podizanja pulsa. Nije za zgorega spomenuti da se radi i o odličnom ‘fat burning’ treningu.
Reebok
Sam trening boksa zna biti i psihički zahtjevan, obzirom da se protivnik ili, u slučaju individualnog pristupa, trener mora stalno imati ‘na oku’, no time razvijate i svoje mentalne sposobnosti i potičete mozak na vježbu. Nakon treninga potrebno se još jednom kvalitetno istegnuti, minimalno 10 minuta.
Krenete li sada s ovakvim treningom, garantirano ćete do ljeta ne biti samo u zavidnoj formi, odličnoj kondiciji i britkog uma, već ćete i istesati liniju do savršenstva.
Foto: Instagram, Reebok
