Anksioznost je sastavni dio života i svi je osjećaju u određenoj mjeri. Stvaran problem postaje ako je pojedinac osjeća i u situacijama koje drugi ne doživljavaju opasnima, stvara fobije te mu anksioznost postaje prepreka u svakodnevnom životu. Takav intenzitet vjerojatno će zahtijevati i terapiju lijekovima te psihoterapiju kako bi se problem doveo pod kontrolu.
No ako ipak niste podložni ozbiljnom zdravstvenom problemu nego pri izlaganju stresu osjećate simptome otežanog disanja, ubrzanog kucanja srca i znojenja, razmislite o prirodnim lijekovima s kojima možete umanjiti osjećaj panike ili napetosti. Pod stresne situacije ubrajaju se one poslovne, povezane s novcem, obiteljskim problemima i slično, a pri pomisli na njih odmah osjećate nelagodu. Često je tjeskobni osjećaj usko vezan s nemogućnošću rješavanja određenog problema, a u napadaju panike vi ga silno želite raspetljati i tu ulazite u začarani krug napetosti.
Uz koncentraciju na trenutak te svjesno otpuštanje stresa možete barem malo dovesti situaciju pod kontrolu. Usredotočite se na svoje disanje, naučite kontrolirati svaki udisaj i polako otpuštajte osjećaj panike, a u kontroliranju emocija najviše vam može pomoći vježba. Posebice je tu yoga koja uči o meditaciji te skladu tijela i duha, no vježbanje u bilo kakvom obliku te boravak na svježem zraku pomoći će vam da skrenete misli i napunite baterije.
@giselebundchen
Osim toga, kad osjetite neugodne simptome tjeskobe možete pokušati s prirodnim lijekovima koji mogu olakšati situaciju, no ako osjećate da su vaši problemi već prešli granicu uobičajenog, možda je bolje posavjetovati se s liječnikom. Šalica čaja od mente ili kamilice donosi prirodno smirenje u trenucima kad nas stres nadvlada. Nemojte posezati za kavom ili gaziranim pićima, ponajmanje alkoholom, jer oni mogu samo pogoršati situaciju. Čak i u toplim ljetnim mjesecima, šalica vrućeg napitka pomaže otpustiti stresan moment i izliječiti neke od tegoba.
Za dodatno opuštanje, posebice prije spavanja, možete piti čaj od valerijane, iako ona češće dolazi u obliku tinkture ili kapsula te je prirodan lijek za smirenje. Lavanda u obliku eteričnog ulja istovremeno će zamirisati vaš dom, ali i opustiti vas. Veliki korak u opuštanju morat ćete učiniti sami, biti spremni na relaksaciju i odmor od stresa, jer bez toga nijedan prirodan lijek neće donijeti prave rezultate.
U trenutku napadaja panike možete posegnuti za kockicom tamne čokolade jer će podići razinu šećera u krvi i olakšati simptome koje možda osjećate. Također, ne zaboravite doručkovati ujutro za kvalitetan balans nutrijenata u tijelu uz koje će vam biti lakše započeti dnevnu borbu s obavezama.
Foto: Shutterstock, Freepeople.com
