Ponekad dijeta nije jedini način za izgubiti kilograme i riješiti se suvišnih masnoća. Postoje namirnice koje većina nas ima u hladnjaku, a zaboravljamo koliko nam svojim sastavom i sadržajem mogu pridonijeti u mršavljenju i povratku u formu. Donosimo 6 vrsta hrane koju koristimo svaki dan, a pomaže nam na najbolji mogući način.
Lisnato zeleno povrće
Povrće poput kelja, špinata i blitve sadrži mnoštvo minerala i vitamina uključujući A, C, K i B6. Hraneći se ovim namirnicama, možemo se najesti, a da pritom u organizam ne unesemo puno kalorija. Što se ovog zelenja tiče, zaista možemo biti kreativni, pa tako osim kuhanja, od njih možemo napraviti i finu gustu juhu, različite smoothie ili zdravi čips.
Orašasti plodovi
Vrećicu bombona ili malo pakiranje čokolade zamijenite vrećicom orašastih plodova, na primjer bademima ili orasima. Orašasti plodovi lako nas zasite, a i jednostavni su za upotrebu. Gotovo se svaki drugi recept od njih sadrži, a jedino što treba napraviti prije stavljanja u određeno jelo jest sitno ih nasjeckati. Možete ih jesti za vrijeme užine, međuobroka ili u trenutku kad želite nešto tek toliko prigristi. Osim što pomažu u gubitku kilograma, pomažu i u održavanju zdrave i lijepe kože, a imaju i velik učinak na rast i zdravlje kose.
Sjemenke
Sjemenke suncokreta, bundeve i sezama među ostalim izvor su i B vitamina koji potiče probavu. Prirodan su izvor energije, poboljšavaju raspoloženje, snižavaju razinu kolesterola u krvi, održavaju fluidnost krvi te pojačavaju imunitet. Ako ih ne želite jesti same, naš savjet je da ih pomiješate s jogurtom ili ih možete staviti u omlet i salatu.
Svježe voće
Poznato je kako je svježe voće izvor vitamina i minerala potrebnih za zdravlje, ali i da je ono popularna namirnica sadržana u mnogim dijetama. Voćna salata, smoothie ili kao dodatak žitaricama i jogurtu idealan su obrok za svaku osobu koja ne želi biti gladna, a voljna je izgubiti na težini. Nakon voćnog obroka osjećat ćete se svježe i zdravije, a uvelike ćete pridonijeti i svojem metabolizmu.
Sušeno voće
Imajte na umu kako je sušeno voće koncentrirani oblik hranjivih tvari i energetske vrijednosti za razliku od svježeg oblika, no to ne znači da je manje korisno. Primjerice, sušene banane sadrže veću količinu kalija od svježih banana te posjeduju više vlakana što je iznimno važno za zdravlje probavnog sustava. Dodatan plus ovih namirnica je to što su slatke pa ćete se ovim putem malo i zasladiti. Ali nemojte pretjerati jer iako prirodan, i ovaj šećer može negativno utjecati na borbu s kilogramima.
Jaja
Jaja sadrže puno proteina zbog kojih ćete se osjećati ”puno” i zasićeno, a izvor su i mnogih vitalnih hranjivih sastojaka. To je hrana s niskim sadržajem ugljikovih hidrata, a ne sadrži mnogo zasićenih masti. Prednost ove namirnice je to što su idealne i za jutranji, i za popodnevni i za večernji obrok, a odličan su dodatak raznim salatama.
Foto: Shutterstock
