Zajedno smo jači, krilatica je kojom smo se vodile kada smo odlučile krenuti u novu zajedničku avanturu. Redakcijski život je iznimno dinamičan, no kao i većina uredskih poslova sa sobom nosi veliku boljku 21. stoljeća – kroničnu bol u leđima uzrokovanu sjedilačkim načinom života (i rada). Bilo je krajnje vrijeme da poduzmemo nešto po tom pitanju i započnemo s aktivnim vježbanjem. Kako bi bile sigurne da nema zabušavanja, u ovaj podvig smo odlučile krenuti u punom sastavu!
Prva postaja vježbanja: OrlandoFit
Kada je odabir fitness centra u pitanju dvojbe nije bilo. Naše povjerenje dale smo OrlandoFit Fitness Kaptol, jednom od tri zagrebačka fitnessa OrlandoFit grupe. Naše je odredište bila dvorana u sklopu Kaptol Centra, no na vježbanje se možete zaputiti i u OrlandoFit Fitness Branimir te OrlandoFit Green Gold Gym.
U nastavku možete saznati kako je izgledao naš trening
Kako je izgledao naš trening?
U OrlandoFit Fitness Kaptol dočekala nas je Ivona Forenbaher, trenerica koja je za nas sastavila poseban trening. Premda priznaje kako nas je prvi puta poštedjela, za početak je odabrala lagani kardio, nakon kojeg su uslijedile vježbe za rameni obruč, leđa, noge i gluteus, uz obavezno istezanje na kraju.
Zašto je odabrala upravo te vježbe? “Upravo zato što su to područja koja najviše pate ako puno sjedite na svom radnom mjestu. Kardio da izbacimo nakupljeni stres tijekom dana i poboljšamo cirkulaciju u tijelu, vježbe za core i ramena jer je potrebno jačati muskulaturu u tom području kako bi umanjili posljedice dugog sjedenja na naše tijelo poput bolova, ukočenosti, gubitka koordinacije, te kako bi poboljšali naše držanje. I na kraju stretching kako bi istegnuli mišiće nakon treninga s naglaskom na mišiće vrata, leđa i ramena jer oni najviše pate prilikom rada na kompjuteru”, otkriva Ivona.
Problematika modernog doba
Iza Ivone je dugogodišnje iskustvo rada s klijentima, a nas je zanimalo koji su najveći problemi koje je uočila kod onih, koji baš poput nas, puno vremena provedu sjedeći na poslu.
“Ako sjedite duže vrijeme bez kretanja s vrlo ograničenim, istovjetnim pokretima po nekoliko sati svakako mogu nastati brojne smetnje počevši od bolova u vratnoj i slabinskoj kralježnici, u ramenima, kukovima, rukama pa i nogama. Takvi problemi izrazito remete kvalitetu života uz dugotrajnu bol i smanjenu pokretljivost“, ističe Ivona.
Koje vježbe odraditi ako smo vremenski ograničeni?
Nećemo se lagati, nekada nam se doista teško natjerati na trening. Nedostatak motivacije normalna je pojava, neovisno jeste li početnik ili dugogodišnji vježbač. Jedan od najčešćih izlika koje javno koristimo jest nedostatak vremena u kojem se možemo posvetiti vježbanju. Odmah ćemo doskočiti ovom problemu! Ivonu smo zamolili da nam otkrije kojih to pet vježbi u GYM-u ne bismo smjeli izbjeći. “Moj prijedlog je: hodanje na traci, povlačenje na lat mašini, čučanj ili iskorak, leđna hiperekstenzija i plenk. I naravno na kraju obavezno istezanje”, otkriva Ivona.
Savjet zlata vrijedan
Rado osluškujemo savjete stručnjaka, a ovo su tri ključna savjeta koje je s nama podijelila kao trenerica s dugogodišnjim iskustvom. Ona glase:
1. Nema preskakanja treninga ako taj dan nema motivacije, trening se mora odraditi zbog fizičkog i psihičkog zdravlja.
2. Okruži sebe s ljudima koji su pozitivni, koji su ti podrška i motivacija.
3. Zavoli sebe i radi na tome da ti budeš sretna jer onda ćeš i drugima moći prenijeti svoju energiju a svi znamo koliko je pozitivna energija zarazna i motivirajuća.
Naš prvi zajednički trening smo uspješno odradile, a navedene savjete ćemo zasigurno nastaviti primjenjivati. Priznajemo, zadatak koji smo si zadale bio je zahtjevan, ali na muci se poznaju junaci. Nastavljamo dalje, nema odustajanja. Vidimo se u OrlanduFit centrima – OrlandoFit Fitness Branimir, OrlandoFit Green Gold Gym i naravno, OrlandoFit Fitness Kaptol.
Zahvaljujemo On tenisicama i SWY što su nam omogućili da vježbamo sa stilom, u opremi koja sjajno spaja funkcionalnost i najnovije trendove. Svoj par On tenisica možete pronaći u sljedećim trgovinama: Running Gate, Mass, Polleo Sport, Keindl, Sport Vision, Buzz, te na Jump2Sport. SWY brend dostupan je ovdje.
Foto: Martina Movrić
