Kako se pripremiti za trčanje: Razgovarali smo s trkačicama koje su se ujedinile u emotivnoj kampanji
Poboljšanje općeg stanja organizma, manje stresa, veća aktivnost mozga, bolji rad srca i pluća, oštriji sluh, jače kosti, manje depresije, boravak na svježem zraku, pa i gubitak suvišnih kilograma – samo su neki od razloga zašto milijuni ljudi diljem svijeta obožavaju trčanje i kunu se u benefite tog sporta.
Važno je dobro isplanirati trčanje
No iako izgleda jednostavno, trening trčanja treba se pomno isplanirati kako bismo došli do željenih rezultata. Da biste bili sigurni da sve radite ispravno, najbolje je pitati educirane trenere i priključiti se grupama za trčanje. Jedna od najbrojnijih je upravo trkačka zajednica adidas Runners. Tamo će vas tim eksperta voditi kroz cijeli proces do ostvarenja vaših ciljeva – i to sve besplatno.
Stvari o kojima bi se trebalo više govoriti
Adidas Runners je grupa u kojoj ćete naučiti mnogo toga o zdravlju, prehrani, trčanju, ali i kako se nositi s problemima s kojima se trkači, a posebno trkačice, često susreću. Društvene nejednakosti i nasilje ograničavaju živote žena, djevojčica i rodno indiferentnih osoba. A kao što znamo, seksizam i seksualno zlostavljanje često idu ruku pod ruku s rasizmom i homofobijom te mnogim drugim oblicima nasilja.
Prema globalnim statistikama, čak 45,8 posto trkačica tvrdi da je doživjelo neku vrstu uznemiravanja, dok kod muških trkača ta brojka iznosi 17,4 posto. Osim toga, samo 3 posto žena koje su doživjele uznemiravanje su isto i prijavile, dok je 48 posto njih ignoriralo uznemiravanje tijekom trčanja.
With Women We Run
Da bi sve bilo jednostavnije i da bi se spriječile takve situacije, adidas Runnersi pokrenuli su globalnu inicijativu With Women We Run. Inicijativa je pokrenuta s ciljem zaustavljanja zlostavljanja i bilo koje druge vrste nasilja nad ženama te kako bi se osiguralo sigurnije trčanje za sve. Adidas Runnersi vjeruju da kroz trčanje imaju moć mijenjati živote, a kroz zajednicu mijenjaju i svijet u kojem živimo.
U sklopu With Women We Run kampanje trenerice najpoznatije globalne trkačke zajednice na svijetu međunarodnom suradnjom pripremile su 150 žena iz Zagreba, Osijeka, Beograda i Ljubljane za njihovu prvu utrku od deset kilometara.
Tako su svoju prvu utrku na Zagreb maratonu uspješno otrčale pod pratnjom i podrškom adidas Runners kapetanica i trenerica. Osim treninga, održano je i 5 radionica koje omogućuju holistički pristup trčanju.
Važna je dobra motivacija i educirani treneri
Nakon otrčanog zagrebačkog maratona, iskoristili smo priliku te razgovarali s kapetanicama adidas Runners i dvjema trkačicama koje su se uključile u ovaj hvalevrijedan projekt.
Ana Širić inače je molekularni biotehnolog te radi u farmaceutskoj firmi, a preostale sate u danu voli provoditi u tenisicama i sa svojom ekipom adidas Runners Zagreb. Upravo zbog toga pripala joj je uloga adidas Runners kapetanice.
Iskustvo s ovogodišnjeg Zagrebačkog maratona je zaista bilo nešto posebno! U tri dana smo okupili i družili se s ekipom iz adidas Runners Zagreb, Beograd, Osijek i Ljubljana te tako povezali naše zajednice. Ja sam ove godine, kao i prošle, trčala polumaraton i popravila svoj osobni rezultat te ostvarila 6. mjesto u ženskoj konkurenciji (4. Hrvatica). No utrka je održana u popodnevnim satima i bila je poprilično teška, stoga ima još mjesta za popravak ovog rezultata.😊
Uživa u širenju važnosti ove kampanje. Naglasila je kako je trčanje izvrstan način da otkrijemo svoje granice, a pridruživanjem adidas Runners Zagreb otkrila je da su u cijelom procesu važni ljudi koji nas okružuju jer nam oni mogu poslužiti kao izvrsna motivacija za trening. Svjesna je kako je trčanje zahtjevan sport jer je osim fizičkog dijela, važan i psihički aspekt.
Projekt vrijedan divljenja
S tim je ciljem nastao projekt za pripremu žena za njihovih prvih 10 km na Zagrebačkom maratonu ove godine. Žene su ipak ranjivija skupina u sportu i često odgađaju odlaske na trčanje po mraku ili u neke dijelove grada jer se ne osjećaju sigurno, a to tako ne treba biti.
Maja za sebe kaže da je tipična Splićanka, doduše sa zagrebačkom adresom, ali ne propušta priliku uživati u životu. Tijekom magisterija 2 godine živjela je u inozemstvu. No njezina ljubav prema domaćem prevagnula je da se vrati kući.
Kako se odlučiti za trčanje
- Kako ste se odlučili za trčanje? Što vas je potaknulo na to?
D: U najtežim trenucima, na životnim prekretnicama i tijekom dubokih introspekcija, shvatila sam koliko mi je sport bitan za moje mentalno zdravlje. Planinarim, rolam i bicikliram, idem u teretanu, a neočekivanu sreću i mir pronašla sam i u trčanju. I tad sam shvatila da mi ono trenutno najviše pomaže na mom putu prema sebi.
M: Zapravo sam se odlučila na to spontano. Kao osoba koja mrzi trčanje, pomisao na isto mi je bila malo suluda, ali htjela sam probati – pa lako odustanem… Došla sam prvi put na trening (na otvorenom, pored jezera) gdje me dočekalo toliko pozitivne energije da nisam imala srca reći da odustajem.
Kako se motivirati
- Gdje ste pronašli motivaciju i kroz što ste sve prolazili?
D: Po završetku godišnjeg, kao naručeno, vidjela sam poziv na prijavu adidas Runnersa za projekt With Women We Run i stvarno nisam dalje razmišljala. Čim sam vidjela da je riječ o zajednici žena – I’m in.
M: WWWR kampanja prikazuje položaj žene u društvu, ne u surovom smislu tko je jači spol, već mijenja svijest o treniranju. Naglašavajući činjenicu da žena ima pravo trčati u kratkim sportskim hlačicama, bez dobacivanja i neumjesnih komentara. Ovaj pokret i adidas Runnersi istovremeno pokreću svijest o promjenama nužnim u društvu, ali potiču aktivnost, bez obzira na vanjske okolnosti.
Što sve uključuje WWWR projekt
- Kakva atmosfera prevladava na treninzima? Na koji se sve način priprema za samo sudjelovanje u trčanju?
D: Adidas Runnersi podijeljeni su u nekoliko ekipa, s obzirom na brzinu trčanja, spremnost, pripremu za neku određenu utrku i sl. Meni je osobno ogroman kotačić u cijelom tom procesu odlična sportska, ali ne i ona strogo natjecateljska atmosfera. Osim trčanja, prilikom WWWR projekta imale smo dodatno i radionice kojima smo savladavale tehniku disanja, pravilnu prehranu, adekvatnu opremu i sl. – što je sve temelj za dugoročno trčanje.
M: Fantastična stvar na treninzima je što su na otvorenom. S današnjim stilom života to je ogromna prednost jer smo stalno svi u zatvorenim prostorijama. Na treninzima definitivno ne fali smijeha jer su svi spremni za šalu.
Besplatni treninzi
- Što je sve potrebno za sudjelovanje u trčanju?
D: Zvučat će kao klišej, ali iz dubine srca tvrdim da su za trčanje (i općenito neki “jači” pothvat u životu) potrebne izrazita volja i psihička snaga. Kad to imamo, mislim da onda tijelo, uz adekvatnu i postepenu pripremu, počinje pratiti naš um. Ono što je odlično u cijeloj toj adidas priči je da svatko može biti dio toga te svi dobivaju jednaku mogućnost. Treninzi su besplatni za sve i sve što je potrebno jest prijaviti svoj dolazak u aplikaciji i odvojiti vremena za trening, tj. za sebe. 🙂
M: Za sudjelovanje u trčanju zapravo nije potrebno ništa osim dobre volje. Od opreme sve već sigurno imate kod kuće. Ja sam tek nakon nekog vremena kupila prve tenisice za trčanje, po preporuci trenera, i mogu priznati da je puno lakše uz prikladnu opremu.
Iskustvo koje se pamti
- Kakva su Vaša iskustva nakon otrčanog maratona, ali i cjelokupno iskustvo?
D: WWWR projekt pripremao je nas 10 žena za naših prvih 10 km. Moji dojmovi su se tek sad slegnuli jer je za mene cijeli taj proces bio jako emotivan. Ponosna sam na sebe što sam postigla svoj najbolji rezultat dosad, ponosna sam na žene koje su bile sa mnom u programu, ali i na sve ostale jer znam da je svatko od sebe i za sebe dao najbolje što je mogao u tom trenutku.
M: Još uvijek sam pod dojmom cijelog iskustva. Iako sam trčala samo malih 10 kilometara, za mene je ovo velika stvar. Osim toga, ovo iskustvo mi je dovelo nove zanimljive ljude u život koji me potiču na bolje!
Pozitivna energija pokreće sve
- Zašto biste i drugima preporučili da se uključe u kampanju?
D: Koncept adidas Runnersa odličan je za one koji se premišljaju trebaju li početi trčati, kojima se ne da trenirati samima, onima koji se ne osjećaju sigurno trčati sami, koji žele i rekreaciju, ali i rezultate, koji trebaju ekipu i zabavu, ali i stručno vodstvo. Svatko ima svoj način nošenja sa stresom i problemima, ali smatram da je sport jedan od najboljih načina za to.
M: Apsolutno svima bih preporučila da se pridruže adidas Runnersima jer ako mogu ja, može svatko! Kolektiv je ono što ovu grupu čini posebnom te sam ponosna i sretna što sam dio ove priče. Pozitivna energija na treninzima sve pokreće i zaista je šteta ne iskoristit ovakav benefit!
Foto: Tomislav Može
