U vrtlogu obaveza i užurbane svakodnevice svatko od nas se na svoj način pokušava riješiti stresa i poboljšati kvalitetu života kroz male promjene u dnevnim ritualima. O tome da je potrebno vježbati i hraniti se zdravo, već je napisano mnogo članaka. Zdrave navike nije lako usvojiti, pogotovo ako se uvelike razlikuju od starih usvojenih obrazaca. Za svaku promjenu potrebno je vrijeme i upornost, a uz manjak motivacije od cijele priče vrlo brzo se odustaje. Dokazano je da je potrebno 20-ak dana kako bi usvojili neku novu naviku. Novogodišnje odluke počinjemo primjenjivati sada jer je studeni stvoren za zdrave navike i svjež ulazak u Novu godinu. U nastavku donosimo šalabahter u brojevima od 1 do 10 koji će vas motivirati na bolje promjene sada.
Zdrave navike u brojkama
Mnogi će se složiti kako je lako upasti u rutinu koju nosi današnji, sjedilački način života. Bez tehnologije ne možemo zamisliti dan, olakšava nam život i ‘razmišlja’ umjesto nas. No, s obzirom na životne navike koje moderan čovjek današnjice posjeduje, mentalno i tjelesno zdravlje često se zanemaruje i ignorira. Ponekad je teško postići ravnotežu i pronaći pravi omjer u moru savjeta koji bi nam trebali dati smjernice za bolji i opušteniji život. Zdrave navike ne iziskuju velik budžet niti odvajanje dragocjenog vremena, potrebna je samo kreativnost i malo organiziranosti. Niti jedna promjena nije lagana, a zdrave navike potrebno je uvoditi postepeno kako bi one potrajale. Vježbanje, zdrava hrana, dovoljno sna, meditacija, hidratacija… Mnogima će se činiti kao lista obaveza koju je jednostavno nemoguće realizirati u jednom danu. Postavljanje malih ciljeva od ključne je važnosti stoga smo odlučili napraviti šalabahter zdravih navika kako bi nam uvijek bile pri ruci.
1 sat prije spavanja bez telefona
2 tjelovježbe tjedno
3 obroka i tri međuobroka
4 kratke pauze tijekom dana na poslu
5 serviranja svježeg voća i povrća
6 minuta meditacije
7 čaša vode
8 sati sna
9 minuta smijeha
10 tisuća koraka dnevno
Foto: Instagram
