Svako od nas povremeno doživljava zabrinutost, tjeskobu i stres. Uobičajeno je da osjetite napetost zbog nadolazećeg radnog zadatka koji vas premješta iz vaše comfort zone. Ali ako otkrijete da previše brinete svaki dan i da taj nemir počinje utjecati na vaš život, to može biti znak da je riječ o problemu s kojim se morate suočiti. Anksioznost ne biste trebali ignorirati.
Određena razina straha je normalna, a ponekad čak i motivirajuća, no kada vas briga sprječava da živite svoj život (npr. utječe vam na produktivnost, na vaš društveni život, itd.), to može biti znak anksioznog poremećaja.
Ako se osjećate tjeskobno svaki dan ili imate nekoliko briga koje jednostavno ne možete prestati brinuti, a niti ih ne rješavate, sljedeći korak bio bi obratiti se ovlaštenom stručnjaka za mentalno zdravlje kako biste počeli raditi na identificiranju pokretača, stresora i iracionalnih misli koje uzrokuju ili pogoršavaju anksioznost, kao i učenje vještina suočavanja kako bi se bolje nosili s tjeskobom.
Strah od grešaka
Iako je u redu dati svoj maksimum, raditi najbolje što možete i očekivati dobre ishode, ako spoznate da ste gotovo ukočeni od straha pri pomisli da pogriješite ili da niste “savršeni”, uzmite to u obzir. Kada osjećamo da sve moramo dobro učiniti, možemo i male pogreške protumačiti kao” neuspjehe “. To nas, zapravo, više plaši da ćemo zabrljati, što često može dovesti do kontraproduktivnog ponašanja kao što je pretjerano pripremanje i odugovlačenje. Iako želja da stvari budu savršene, nisu znakovi poremećaja, to je način razmišljanja koji se obično vidi kod ljudi koji imaju pojačan osjećaj tjeskobe.
Najgori scenarij
Jedno je poduzeti mjere opreza i misliti unaprijed kako biste se zaštitili. A nešto potpuno drugačije je zamisliti sve moguće stvari koje bi mogle krenuti naopako tijekom dana. Na primjer, umjesto da pomislite i očekujete sigurnu vožnju do posla, vi očekujete gužvu pa birate alternativne puteve kako biste izbjegli grozan scenarij koji očekujete. Zabrinuti ljudi će svojim zabrinutostima dodati živopisne detalje i stvoriti mentalne fantazije koje su prilično uznemirujuće, a stručnjaci naglašavaju kako je uzrok ovakvim mislima i ponašanjima u tjeskobi. Ako primijetite da ti strahovi utječu na vaš dan, ili vas sprečavaju da radite ono što želite, možda je dobra ideja posjetiti liječnika.
Zabrinutost za članove obitelji
Ako ste u bliskom kontaktu sa svojom obitelji, onda vjerojatno želite znati gdje se nalaze, jesu li sigurni, sretni… Ali ako patite od tjeskobe, možda ćete primijetiti da pretjerano brinete o svojoj obitelji. Po definiciji, anksioznost je prekomjerna briga oko problema za koji ne postoji osnova za takvu zabrinutost. Na primjer, briga o zdravlju svoje obitelji kada je član obitelji usred procesa liječenja raka nije klinička tjeskoba jer je zabrinutost opravdana. Međutim, vaša zabrinutost može biti znak tjeskobe, ako dođe iz vedra neba ili se događa svaki dan. Takva briga kada je obitelj zdrava, smatrala bi se kliničkom anksioznošću.
Specifični strahovi
Svatko ima strah ili dva. Ali ako se vaš pretvorio u nešto o čemu brinete ili se usredotočite na intenzivni stupanj koji vas sputava i onemogućava svakodnevicu, možda je strah prerastao u fobiju. I fobije su, naravno, vrsta tjeskobe. No, fobije mogu pokrenuti skalu od straha od odlaska u javnost, letenja, do boravka u malim prostorima. Ako se nađete kako izbjegavate određene situacije ili osjećate strah u ekstremnom stupnju, tjeskoba je preuzela inicijativu nad vašim životom.
Zabrinutost o tome što drugi misle o vama
Ako ste stalno zabrinuti kako vas drugi vide ili kako ste snašli u određenom razgovoru, to može biti znak dubljeg problema tjeskobe. Tijekom razgovora možete se osjećati samosvjesno, ili ležati budni noću, žaleći što ste rekli. To je nešto što svatko može doživjeti, ali tjeskoba ga može odnijeti na novu razinu. Samorefleksija je dobra, ali isto tako treba je ublažiti pozitivnim mislima o sebi i povjerenju u sebe i svoje sposobnosti. Ako ne možete kontrolirati zabrinutost, to može biti znak da se borite s tjeskobom i da ćete imati koristi od razgovora s savjetnikom.
Foto: Instagram, Unsplash
