Dosta vam je mora? Onda probajte forrest bathing, novi trend koji može poboljšati mentalno zdravlje

Svi znamo da je priroda ljekovita. Od smanjenja stresa do poboljšane koncentracije, dokazano je da boravak u prirodi pomaže u održavanju blagostanja uma i tijela. Međutim, postoji jedna praksa koja posebno ističe sve ove koristi, a to je forrest bathing, odnosno kupanje u šumi. Ova terapeutska tehnika, koja ima simboličan naziv, potiče iz japanske kulture. Iako na prvu djeluje da se forrest bathing odnosi na klasično provođenje vremena u šumi, to nije tako. U nastavku ćemo vam objasniti kako se pravilno primjenjuje, kako biste osjetili sve njegove benefite.

Boravak u šumi je terapeutski čin

Forrest bathing, poznat i kao Shinrin-yoku, nije samo akt boravka u šumi. To je terapeutski čin koji nas povezuje s prirodom na najdublji mogući način. Ova praksa podrazumijeva potpuno uranjanje u prirodno okruženje, gdje se koriste sva čula kako biste doživjeli svaki aspekt šume. Od promatranja zelenila i slušanja šuštanja lišća do dodirivanja kore drveta i mirisanja divljih bobica, ove prakse vam omogućavaju da se potpuno povežete s prirodom. Upravo zato je kupanje u šumi holističko iskustvo koje nas vraća korijenima naše egzistencije.

How to:  Forrest bathing

Postoje tri principa za pravilno primjenjivanje forrest bathinga. Svjesna prisutnost – mindfulness. Kako biste potpuno doživjeli sve benefite prirodnog okruženja u kojem ste, trebate aktivirati sva svoja čula. Fokusirajte se na prizore, zvuke, mirise i teksture šume. Sve svoje brige i misli u tim trenucima probajte zaboraviti. Drugi princip je odsustvo cilja. Za razliku od nekih aktivnosti na otvorenom, boravak u šumi nije usmjeren ka ispunjenju nekog cilja. Nema određenih destinacija do kojih treba doći ili zadataka koje treba postići. Naglasak je na potpunom uranjanju u prirodu umjesto postizanja određenog rezultata. Treći i najvažniji princip je potpuna povezanost s prirodom. To ćete uspjeti ako se pridržavate prethodna dva principa.

Forrest bathing i u Hrvatskoj

Boravak u šumi ima brojne koristi za naše fizičko, mentalno i emocionalno blagostanje. Osim što snižava krvni pritisak i podržava zdravlje srca, ova praksa također pomaže u obnavljanju pažnje, promovira svijest o sadašnjem trenutku i povećava osjećaj smirenosti i mira. Uživanje u prirodi na ovaj način omogućava mozgu da se odmori od svakodnevnih zahtjeva, doprinoseći opuštanju i obnavljanju mentalnih resursa.

Ako ste poželjeli uživati u ovom trendu, dobra vijest je da u Hrvatskoj postoji i organizirani forrest bathing. Snaga šume/Forrest Power već dvije godine promovira praksu forrest bathinga, odnosno šumske kupke. Prvi su u Hrvatskoj koji se bave njezinom primjenom sa stručnim timom certificiranih medijatora. Ove godine po prvi put organiziraju i noćnu šumsku kupku! Ovaj sve rastući trend odličan je način za povezati se s prirodom i ojačati mentalno zdravlje, ali i biti svjestan klimatskih promjena. Centar Snage šume je u općini Radoboj u Krapinsko-zagorskoj županiji čije je zaleđe gora Strahinjčica. Sve informacije možete pogledati ovdje.

Kako biste iskusili sve blagodati kupanja u šumi, važno je da se pravilno pripremite i da budete svjesni okoline. Pronađite odgovarajuću lokaciju, obucite se udobno, i promatrajte sve oko sebe. Najvažnije – bilo kakva vrsta tehnike nije poželjna. Mobitel  isključite, kako biste se totalno fokusirali na okruženje. Aktivirajte sva čula, potpuno uranjajući u prirodu. Dodirujte, mirišite, slušajte i promatrajte svaki detalj oko sebe.

*Tekst je preuzet s portala Journal.rs

Foto: Pexels