Danas je Blue Monday, ali evo zašto
nismo depresivni ovog siječnja

Kako se osjećate ovih dana? Usporeno, sjetno, imate veću potrebu za tišinom, domom? Iako društvene mreže i mediji često govore o famoznom Blue Mondayu – najdepresivnijem danu u godini – kao i cijelom sumornom mjesecu, zapravo, siječanj je savršeno normalno vrijeme za ‘povući ručnu kočnicu’.

Pojam Blue Monday ili Plavi ponedjeljak (treći ponedjeljak u siječnju) nastao je kao marketinški trik, osmišljen 2005. godine kako bi se povećala prodaja aranžmana za odmor. Cijela ta priča, pogodit ćete, nije utemeljena na znanosti. Ali, da budemo iskreni, u siječnju se mnogi od nas osjećaju malo tromije – blagdani su iza nas, novčanik je tanji, a vani je često tmurno.

No, umjesto da siječanj proglašavamo najdepresivnijim mjesecom, zašto ga ne bismo prihvatili kao priliku za resetiranje? Zima nas podsjeća na prirodne cikluse – baš kao što priroda u ovo doba usporava, tako i mi trebamo odmoriti, napuniti baterije i pripremiti se za novu godinu. Umjesto da se borimo protiv toga, možemo prigrliti osjećaj hibernacije. Kada ako ne sada? 

Tips & tricks

Siječanj, kao što smo zaključili, nije najživahniji mjesec u godini, ali to ne znači da mora biti sumoran. Ako promijenimo perspektivu, možemo uvidjeti kako nam daje priliku da usporimo i dopustimo si biti dio prirodnog ritma. Evo nekoliko savjeta kako to činiti svakodnevno:

• Šetnje na dnevnom svjetlu. Kad sunce izađe (čak i ako je kratko), izađite van. Dnevna svjetlost pomaže regulirati naš cirkadijalni ritam i potiče lučenje serotonina, hormona sreće.

• Odmorite se. Dajte si dozvolu za spavanje, uživanje u omiljenim filmovima ili toplim kupkama. Siječanj je savršeno vrijeme za uživanje u tihim trenucima.

• Tjelesna aktivnost. Ne morate trčati maraton – čak i lagana šetnja ili joga mogu podići raspoloženje. Kretanje potiče endorfine koji prirodno popravljaju naše mentalno stanje.

• Naučite nešto novo. Isprobajte novu vještinu, poput kuhanja, slikanja ili vođenja dnevnika. Kreativnost dokazano smanjuje stres i potiče osjećaj postignuća.

• Postavite realne ciljeve. Umjesto grandioznih novogodišnjih odluka, fokusirajte se na male, konkretne korake koji vam donose zadovoljstvo.

• Napunite tanjur pametno. Dodajte na jelovnik više povrća, orašastih plodova i ribe – hrana bogata hranjivim tvarima pomaže i tijelu i umu.

• Spavajte dovoljno: Odlazak na spavanje u isto vrijeme svake večeri može učiniti čuda za vašu energiju i raspoloženje.

Kako se zaista osjećam? 

Kriviti treći ponedjeljak u godini za loše raspoloženje je jednostavno obmanjujuće. Važnije je zapitati se – odakle stvarno dolaze moji osjećaji i što mogu učiniti po tom pitanju. Mogu li se nositi sa svojim emocijama, što sve na njih utječe, trebam li zatražiti podršku bližnjih, profesionalnu pomoć? Vjerovanje u cijeli koncept Blue Mondaya nam samo omogućuje da izbjegnemo ova pitanja. Puno je korisnije iskoristiti ovaj dan (i ostatak ‘depresivnog mjeseca’) za odmor i hibernaciju. I sjetite se biti nježni prema sebi – uvijek, ne samo u siječnju.

Foto: Dupe