Ako ste jedni od onih koji imaju problem s nesanicom, te se mučite sa snom, suosjećamo s vama. U današnjem vremenu, u kojem se veoma brzo živi, u kojem smo preplavljeni raznim informacijama, mozak je neprestano aktivan. Upravo ove stvari su jedan od uzroka za ovaj problem, a itekako smo svjesni da isti nerijetko izaziva veliki osjećaj frustracije. Na sreću, imamo rješenje. Alpha Bridge je tehnika koja daje odgovor na pitanje kako brže i lakše zaspati. Postala je viralna na TikToku i ima milijunske preglede. Ova tehnika se sastoji od četiri jednostavna koraka, i ako ih ispratite moći ćete zaspati bilo kada i bilo gdje. Evo o čemu se radi.
Kako brže i lakše zaspati?
Alpha Bridge tehniku spavanja je popularizirala je TikTok kreatorica Erica Terblanche, koja je u svom videu objasnila četiri jednostavna koraka koja vam mogu pomoći da zaspite bilo kada i bilo gdje. Sada je taj video postao viralan, a ljudi koji su isprobali ovu metodu komentiraju da im je ista promijenila život. Alpha Bridge metoda je dobila naziv po alfa valovima koji se nalaze u mozgu. Poznati su po svojoj ulozi u opuštanju i prelasku iz budnog stanje sna. A upravo ih Alpha Bridge metoda stimulira.
Kako funkcionira Alpha Bridge?
Kao što smo rekli, ova metoda služi da stimulira alfa valove koji su namijenjeni za opuštanje. A to se postiže ako ispratimo sljedeća četiri koraka:
- Smjestite se udobno u svom krevetu. Ako ste u avionu, ili u autu, smjestite se što udobnije možete. Zatvorite oči i brojite do 30.
- Zatim, otvorite oči, tako da vam budu djelomično otvorene. Brojite do pet dok ih držite polu otvorenim.
- Potpuno zatvorite oči i brojite do 30. Ponovo malo otvorite oči i brojite do pet.
- I za sam kraj, zatvorite oči i dišite. Fokusirajte se na svoje disanje, i polako udahnite i izdahnite kroz nos. Tako bi trebali zaspati.
@erica.terblanche Here's a skill to help you fall asleep on an airplane or anywhere else for that matter. . Its called going over the Alpha Bridge. #EricaTerblanche #ThriveGuru #motivation #sleeping
♬ Solas x Interstellar - Gabriel Albuquerqüe
Važno je napomenuti da ova metoda možda neće uspjeti pomoći svakome, a posebno je teže za one koji pate od kronične nesanice. Ipak, Alpha Bridge tehnika se pokazala itekako efikasna za ljude koji povremeno imaju poteškoća sa spavanjem. Ako se odlučite da primijenite ovu metodu, budite strpljivi i dajte joj nekoliko šansi. Ako ne uspijete zaspati iz prvog pokušaja, primijenite je nekoliko puta dok ne postignete željeni učinak.
*Tekst je preuzet s portala Journal.rs
Foto: Instagram (@matildadjerf)
