Odavno je poznato da za lijepu i zdravu kožu nije dovoljno samo stavljati kreme i razne preparate, te da vam ni najskuplja kozmetika neće pomoći ako svoju kožu zanemarite iznutra, tj. ako se nezdravo hranite, unosite previše pržene i masne hrane, gaziranih ili alkoholnih pića i slično. Podrazumijeva se da ćemo kožu njegovati i izvana, o čemu sam već pisala u postu o organskoj kozmetici, ali u važnost zdrave prehrane i dodataka prehrani uvjerila sam se i na svojoj koži.
Otkako se već godinama hranim dosta zdravo i unosim razne dodatke prehrani, problemi s kožom su nestali. Nisu bili strašni ni prije, ali u PMS-u bi obavezno dobila koju bubuljicu na licu, zimi mi je koža bila jako suha, kosa ispadala, nokti pucali… klasični problemi koji se javljaju sa promjenama godišnjih doba ili kad smo pod prevelikim stresom. Uz pomoć ovih par savjeta, vjerujem da ćete vrlo brzo na svojoj koži vidjeti i osjetiti pozitivne promjene!
Prvo – hidrirajte se! Nema lijepe i zdrave kože bez unošenja dovoljnih količina tekućine u toku dana. To bi trebale biti bar 2 litre vode ili nezaslađenih čajeva (zeleni, menta…) dnevno. Kokosova voda je najbolji izbor kada trebate nadoknaditi izgubljenu tekućinu i elektrolite, odlična za osvježenje na plaži ili nakon treninga, a zovu je još i ‘beauty drink’ jer se s njom možete i umivati za lijepu kožu. 🙂 Dodatni bonus: ujutro natašte popijte čašu vode u koju ste stavili prstohvat himalajske soli koja će vaše tijelo opskrbiti mineralima.
Drugo – konzumirajte što više zdravih masnoća! Sjemenke (lan i suncokret), orašasti plodovi (brazilski i indijski oraščići), zdrava hladno prešana ulja (laneno, kokosovo, sezamovo, konopljino) itd. Sve namirnice bogate zdravim mastima podarit će vašoj koži elastičnost i mekoću (kako izvana, tako i iznutra). Savjet: ako imate težih problema s kožom (akne, dermatitis, psorijaza) konopljino ulje je izvrsno i za piće i za mazanje na kožu za dvostruki učinak!
Treće – što veći unos voća i povrća – dobro je kako za naše zdravlje tako i za kožu! Ako ne znate kako konzumirati voće i povrće u većim količinama – napravite smoothie i to je najlakši način da to uspijete, a ubacite i chia sjemenke za još više nutrijenata. 🙂 Za večeru su idealne razne salate uz dodatak avokada (koji je jedna od najboljih namirnica za našu kožu). Bonus: salatu posipajte sjemenkama konoplje koje su bogate Omega masnim kiselinama i odličan izvor antioksidansa.
Četvrto – dodaci prehrani i superhrana. 😉 Ta čudesna superhrana je stvarno super, a dodatke prehrani koje ja koristim isto spadaju u kategoriju ‘superfood’. Nabrojati ću omiljene: Chlorella je alga koja ima moć čišćenja organizma od toksina i teških metala, pa je idealna za detoksikaciju. Ako imate problematičan ten očistiti će vam se u roku od mjesec dana.
Spirulina je također alga koju između ostalog volim radi beta karotena kojeg sadrži u velikim količinama pa je izvrsna za pripremu kože za ljeto. Uz spirulinu vaša koža će dobiti prekrasnu preplanulu boju bez crvenila i alergija.
Goji bobice su odlične za kožu jer imaju pregršt antioksidansa koji usporavaju proces starenja. Možete ih grickati, stavljati u doručak, smoothie, salate…
Manuka med smatra se najzdravijim medom na svijetu, a dolazi s Novog Zelanda. Osim što je odličan za imunitet, može se mazati na kožu ako imate bilo kakav upalni proces, rane ili opekline.
Koštice marelice su bogat izvor rijetkog vitamina B17 za koji stručnjaci tvrde da pomaže u borbi protiv raka. Za kožu su dobre jer obiluju antioksidansima te mogu spriječiti pojavu pjega i fleka uzrokovanih suncem ili starenjem.
MSM – ili mineral ljepote, poseban po tome što sudjeluje u izgradnji kolagena, keratina i hrskavice, pa je izvrstan za kožu, kosu i nokte. Postoji u obliku praha i kapsula.
Vitamin C – o njemu ne treba puno govoriti jer se zna da je jedan od najvažnijih vitamina za ljudski organizam, pa tako i za kožu jer je održava mladolikom. Koristim Natrijev askorbat (to je askorbinska u kombinaciji sa sodom bikarbonom) jer se u ovom obliku najbolje iskorištava u tijelu.
Bez obzira na prehranu i kozmetičke preparate koje koristite, pokušajte nahraniti svoju kožu nekim od ovih dodataka i vrlo brzo ćete vidjeti rezultate, a vaša će vam koža biti zahvalna 😉
