U ovo doba godine najčešće smo pogođeni raznim prehladama, virozama, gripom, probavnim tegobama i slično.
Kako bismo se obranili od svega toga i očuvali svoj imunitet preporučujem prirodne pripravke i dodatke prehrani u čiju se učinkovitost uvjeravam svaku zimu.
Ne samo da na prirodan način možemo otjerati viruse i bakterije, nego dugoročno brinemo za svoje zdravlje jer ne unosimo u organizam konvencionalne lijekove.
Stoga evo brz i kratak opis namirnica i prirodnih dodataka koje bismo trebali uvrstiti u našu svakodnevicu:
Limun – definitvno voće koje obilježava zimu, omiljena i neizostavna namirnica u svakom kućanstvu, osim što obiluje C vitaminom, ima idealan pH pa ga možete konzumirati ujutro natašte sa malo tople vode, dodavati u čajeve, napitke, smoothie, juhe i salate. Kako god – uzimajte limun svaki dan!
Kumkvat – jedna neobična mala voćka koju zovu još i zlatna naranča, a poznata je kao ukrasno drvo. Kad god ste u prilici probajte ovu voćku čiji plodovi su jestivi cijeli, zajedno sa korom, a obiluju vitaminima A, C i E, B1 i B2, omega masnim kiselinama te kalijem, kalcijem i željezom. Savršen je saveznik u prevenciji gripe i prehlade.
Kiwi – sezona kiwija kod nas je upravo sada i pravo je vrijeme da se zasladite ovim super zdravim voćem! Sadrži mnoštvo C vitamina, vitamin E i K, obiluje antioksidansima i odličan je izvor vlakana.
Češnjak – omiljena namirnica u kulinarstvu ali kad je riječ o zdravlju mnogi ga izbjegavaju zbog jakog mirisa, no dobrobiti češnjaka su neograničene, pa ga barem jednom tjedno uvrstite na jelovnik. Jak je prirodni antibiotik i posjeduje antibakterijsko, antivirusno, antigljivično i antiparazitsko djelovanje!
Čili – ljut ali zdrav! Kapsaicin je poseban sastojak koji čiliju daje ljuti okus, a osim toga djeluje protuupalno, sprečava bol, poboljšava probavu i zdravlje kardiovaskularnog sustava, hrani imunitet, potiče mršavljenje, a uz sve to je odličan začin za mnoga jela!
Kurkuma – zahvaljujući ljekovitom sastojku kurkuminu ova biljka koristi se za jačanje probave i imuniteta, obnavljanje crijevne flore, tegobe dišnih putova, protiv gljivica i bakterija, za poticanje metabolizma, a koristi se kao začin i u mnogim ljekovitim napitcima!
Med – o medu se već odavno sve zna, ali kakva bi to bila zima i jačanje imuniteta bez ovog najsavršenijeg proizvoda prirode koji se od davnina koristi kao lijek naročito za vrijeme gripe i prehlade! Od stotine vrsta meda birajte one iz ekološkog uzgoja, domaće, po mogućnosti kadulju ili lipu koje pomažu kod prehlade.
Dodaci prehrani – omiljeni zimski dodaci prehrani za imunitet su mi propolis (odličan prirodni antibiotik), ulje crnog kima (savršeno za dišne puteve), Chaga (ljekovita gljiva poznata po jačanju imuniteta i kod težih oboljenja), natrijev askorbat (vitamin C u prahu koji se odlično apsorbira u organizmu) te kvalitetan probiotik (VIP probiotic premium je savršen probiotik za jačanje imuniteta i za sve tegobe vezane uz probavni sustav).
Superfood proizvodi – koristim ih svakodnevno tijekom cijele godine, ali zimi imam omiljene i služe održavanju zdravlja, a to su – camu camu prah (najveći prirodni izvor C vitamina), baobab prah (genijalnog okusa, bogat željezom i C vitaminom), MSM (osim što se zove mineral ljepote i čuva zglobove i hrskavicu a kožu i kosu održava zdravom, odličan je i za jačanje imuniteta), PlanetBIO mješavina PERFECTLY green (idealna za detox, ali čuva i zdravlje zahvaljujući moćnim sastojcima poput spiruline, klorele, pšenične i ječmene trave, aloe vere i mente…)
Bitno je da su namirnice sezonske i po mogućnosti ekološke, u svaki doručak ili smoothie možete ubaciti neki od začina, dodataka ili superfood proizvoda. Jedite namirnice koje griju organizam poput bundeve i đumbira, a u slučaju da vas uhvati viroza prva pomoć je miso juha koja obiluje enzimima i doslovno liječi. Uz sve ove namirnice virusi i bakterije nemaju šanse!
