Zdravi, cjeloviti obroci često nisu na našem meniju zbog užurbanog načina života, a planiranje što jesti u međuobrocima mnogima predstavlja stres pa rutinski posežu za nezdravim grickalicama.
Da bi spriječili ovu lošu naviku, u svoju prehranu uvrstite namirnice koje će vas dugo odražati sitima, dati vam energiju i utjecati povoljno na vaše zdravlje. Donosimo vam namirnice koje uvijek možete imati pri ruci:
Voćni smoothie
Beneficije koje nam pruža svakodnevno konzumiranje voća i povrća vidljive su odmah. Posegnite za blenderom i omiljeno sezonsko voće ili povrće konzumirajte kao zamjenu za mali obrok. Količina energije koju ćete dobiti, dat će vam dodatni poticaj da svako jutro započnete s ovom zdravom navikom.
Tamna čokolada
Sladokusci znaju da je tamna čokolada izvrsna alternativa za mnoštvo slatkiša koje nas mami sa polica. Jednostavni ugljikohidrati i šećeri osim što škode loše našem organizmu, čine nas umornima. Međutim, antioksidansi u tamnoj čokoloadi podižu rasploženje i štite kardiovaskularni sistem. Najzdravije su one sa velikim postotkom kakaa (85 ili 90%), po mogućnosti organske. U ničemu nije dobro pretjerivati, ali preko dana možete uživati u kojoj kockici zdrave čokolade.
Zeleni čaj
Važnost hidratacije organizma i čišćenje toksina u proljetnim danima treba postati proritet. Zasićeni masnom i teškom hranom, vapimo za boljom probavom i jačanjem imuniteta. Mnoga istraživanja su pokazala beneficije čajeva i ostalih prirodnih napitaka u borbi protiv umora i masnoća. Zeleni čaj je cijenjen napitak u azijskim zemljama, ubrzava metabolizam, a možete ga zasladiti sa žlicom prirodnog meda ili par kapi svježih limuna.
Kokosovo mlijeko
Ako ste navikli piti kravlje mlijeko, probajte još jedan zdrav produkt prirode koji se često koristi u tropskim kuhinjama. Vegani obožavaju kokosovo mlijeko jer je iznimno hranjivo i ima razne svrhe u kuhinji, pogotovo veganskoj i egzotičnoj. Bogato je vitaminima, laurinskom kiselinom kao i željezom, selenom, natrijem, kalcijem, magnezijem i fosforom. Osim njega tu je i sve popularnije bademovo te sojino mlijeko.
Orašasti plodovi
Orašasti plodovi su zdrave grickalice bogate nutrijantima, koje pomažu u borbi protiv bolesti, produžuju život i zasit će vas na duže vrijeme. Kad ih uvrstite u svoju prehranu, nećete posezati za nezdravim obrocima. Orasi, bademi, lješnjaci, kikirikiji su superhrana novog doba.
Foto: Shutterstock
