Mentalno zdravlje i redovito održavanje mentalne higijene modernom je čovjeku važnije nego ikad. Užurbana i stresna svakodnevica, balansiranje između poslovnog i privatnog i pronalazak unutarnjeg mira nešto je s čime se svi susrećemo, a opet si ponekad damo toliko malo prostora da sve dovedemo u red. Možemo si pomoći na doista brojne načine, ali važno je odabrati onaj u kojem se naposljetku osjećamo sigurno. U tome vam može pomoći FitMindset aplikacija.
FitMindset aplikacija
FitMindset jedinstvena je aplikacija koju su razvili stručnjaci za mentalno zdravlje, osobni razvoj i mindfulness kako bi nam pomogli uspostaviti ravnotežu u životu – na poslu, kod kuće i u slobodno vrijeme. Iza projekta stoje Martina Šušnjara i Katarina Pavliša, dvije sadašnje kolegice koje su kliknule na jednom seminaru iz osobnog razvoja, nakon čega su i krenule prema zajedničkom cilju. Aplikacija je izašla krajem prošle godine i već sada bilježi veliki uspjeh. O Samoj aplikaciji i o tome kako je sve počelo, ali i o planovima razgovarali smo s jednom od autorica Martinom Šušnjarom.
- Što je FitMindset aplikacija i tko stoji iza cijele priče?
FitMindset je prva mobilna aplikacija za wellbeing & mentalno zdravlje na hrvatskom jeziku. Kreirana je s namjerom da bude podrška razvijanju fit – zdravog i snažnog uma, duha i tijela. Vjerujemo da smo svi u nekoj fazi života iskusili fit/dobar osjećaj barem u nekom dijelu, a upravo taj osjećaj možemo doživjeti i u ostalim dimenzijama života. Aplikacija je prije svega usmjerena da korisniku pomogne usvojiti nove životne vještine i zdrave navike na mentalnom, fizičkom, emocionalnom i profesionalnom polju. Zajednička strast prema wellbeingu i radu s ljudima koja povezuje kolegicu Katarinu Pavlišu i mene dovela nas je do ideje i razvoja FitMindset aplikacije. Upoznale smo se na jednoj Master edukaciji iz osobnog razvoja i iako dolazimo iz različitih profesionalnih smjerova vrlo brzo smo kliknule.
Naime, Katarina dolazi iz područja razvoja ljudskih resursa i poslovnih edukacija gdje ima bogato dvadesetogodišnje iskustvo, dok je moj profesionalni background vezan za upravljanje komunikacijama i odnose s javnošću. Kroz vlastita profesionalna i privatna iskustva ostvarivale smo brojne uspjehe, ali i suočile se s mnogim neuspjesima, strahovima i izazovima. Upravo to višegodišnje traganje za raznim alatima i njihovo isprobavanje dovelo nas je na ovaj poslovni put. Kroz profesionalan rad na području osobnog razvoja spoznale smo da postoji niz učinkovitih i jednostavnih alata koji mogu pomoći živjeti s više lakoće, uspjeha, samopoštovanja i radosti. Brojna iskustva pokazala su nam da je ključan faktor uspjeha upravo u izgradnji zdravoga i snažnoga mindseta. Zato smo udružile vlastite snage, znanje i iskustvo i kroz razvoj aplikacije ponudile cjelovito rješenje – jednostavan, praktičan alat koji će uvijek biti pri ruci i dostupan za poboljšanje mentalnoga, emocionalnoga, fizičkoga, karijernoga i socijalnoga blagostanja.
Iznimno smo ponosne što je aplikacija okupila 20 priznatih stručnjaka među kojima su psiholozi, treneri za osobni razvoj, komunikacijski i wellness stručnjaci, nutricionisti i fitness treneri.
- O mentalnom zdravlju u posljednje vrijeme se govori mnogo, vaša aplikacija je lansirana krajem godine, kakav je odaziv? Jesu li ljudi prepoznali važnost ovog projekta?
Wellbeing i mentalno zdravlje postale su prepoznate teme u posljednjih godinu, dvije prvenstveno kao posljedica pandemije koronavirusa koja je promijenila naše živote. Svima nam se dogodilo da, sve što smo dotad smatrali normalnim, više nije i to je značajno utjecalo na mentalno i emotivno stanje populacije. Dobra stvar koja je proizišla iz te globalne situacije upravo je podizanje razine svjesnosti o važnosti brige za mentalno zdravlje i opće životno blagostanje. FitMindset je aplikacija za poboljšanje wellbeinga ili blagostanja koja holističkim pristupom podržava sve segmente života od emocionalnih stanja, mentalne higijene, fizičke aktivnosti, prehrane, spavanja pa do profesionalnog razvoja. Aplikacija ima sjajan odaziv, a mi smo trenutno u fazi da aktivno prikupljamo feedback korisnika i to nam je trenutno najveći fokus. Predano radimo na tome da aplikaciju maksimalno prilagodimo potrebama i željama korisnika.
Aplikacija ima svoju Pro&Life opciju, FitMindset Life odnosi se na osobnu upotrebu, dok je FitMindset Pro usmjeren na podršku kompanijama. Drago nam što u ovom trenutku imamo nekoliko renomiranih hrvatskih kompanija koje testiraju našu aplikaciju koja ima za cilj pomoći u poboljšanju wellbeinga zaposlenika. Također, već u ovoj ranoj fazi nakon lansiranja aplikacija je prepoznata od strane inozemnih investitora tako da već vodimo ozbiljne razgovore o budućim ulaganjima koja će nam omogućiti brži razvoj aplikacije i rast na tržištu.
- Kako aplikacija funkcionira i što nudi?
FitMindset jedinstvena je mobilna aplikacija za mentalno zdravlje i blagostanje za hrvatskom jeziku i u tom segmentu smo ponosne što možemo pružiti kvalitetan sadržaj na svom jeziku. Istraživanja su pokazala da je efikasnost korištenja meditacija i mindfulness tehnika na materinjem jeziku znatno veća nego primjerice na engleskom jeziku bez obzira koliko dobro poznavali strani jezik. Svima nam je poznato da je uvođenje novih navika u život proces koji od nas traži ustrajnost, predanost i kontinuitet. Mentalni trening kao i onaj fizički podrazumijeva usvajanje određenih vještina i njihovo dosljedno prakticiranje koje uvijek donosi rezultate. Mentalno vježbanje konkretno podrazumijeva korištenje vođenih meditacija ili vizualizacija koje nam pomažu da oblikujemo strukturu misli i osjećaja u našem tijelu. Prakticiranje mentalnih vježbi samo 5 minuta dnevno donosi znatno poboljšanje u našoj životnoj ravnoteži i otpornosti na izazovne situacije. FitMindset pruža i edukativni sadržaj za razvoj profesionalnih vještina pa tako tu možete pronaći edukacije za razvoj komunikacijskih vještina, upravljanje promjenama i sl. Tu ćete pronaći i efikasne treninge snage i prakticiranje yoge kao i nutricionističke savjete za kvalitetniju prehranu.
Radi se o holističkoj mobilnoj platformi koja zaista brine o svakom djeliću našega života. Bitna sadržajna razlika u odnosu na druge slične aplikacije je u holističkom pristupu kroz koji obuhvaćamo sve segmente života od mentalne higijene, emocionalnih stanja, fizičke aktivnosti, spavanja, prehrane do roditeljstva. Osmišljena je kako bi svakom pojedincu pomogla uspostaviti ravnotežu u životu – na poslu, kod kuće i u slobodno vrijeme.
Na jednom mjestu korisnicima su ponuđena rješenja za različite životne potrebe i jednostavni odgovori za trenutne izazove s kojima su suočeni. Aplikacija sadrži katalog edukativnog video, audio i pisanog sadržaja i metoda namijenjenih za osobni i profesionalni razvoj. Sadržaj u aplikaciji strukturiran je kroz pomno osmišljen FitMindset wellbeing model* koji se sastoji od 6 ključnih životnih dimenzija: emocije, svjesnost, ispunjenost, povezanost, uspjeh i vitalnost. Kroz vođene vježbe i praktična znanja omogućuje izgradnju zdravih navika u svim dimenzijama života, a korisnicima je dostupno da izaberu svoju trenutnu potrebu/dimenziju i prate svoj napredak.
- Koliko se često unaprjeđuje sadržaj i s kim u suradnji ga radite?
Aplikacija je živi organizam tako da sadržaj redovito mjesečno nadopunjavamo prema temama i potrebama korisnika. FitMindset prva je mobilna aplikacija na regionalnom tržištu koja nudi sadržaje 20 priznatih stručnjaka na hrvatskom (materinjem) jeziku među kojima su psiholozi, treneri za osobni razvoj, komunikacijski i wellness stručnjaci, nutricionisti i fitness treneri.
- Zašto je meditacija važna?
Pozitivni učinci meditiranja su zaista brojni i odnose se na sve aspekte života. Za današnji ubrzan ritam života važno je navesti da pomaže pri smanjenju stresa; istraživanja su pokazala da smanjuje razinu hormona stresa kao što je kortizol, što dovodi do osjećaja mira i opuštenosti. Redovito prakticiranje meditacije utječe na povećanje fokusa i pažnje trenirajući um da ostane prisutan i usredotočen. Pospješuje osjećaj opće smirenosti i povećanog osjećaja unutarnjeg mira te pozitivno utječe na kvalitetu sna. Također, može pomoći pojedincima da bolje reguliraju svoje emocije i reagiraju na izazovne situacije s većom lakoćom i otpornošću. Neke studije su otkrile da redovita praksa meditacije djeluje na snižavanje krvnog tlaka, smanjujući rizik od razvoja kardiovaskularnih bolesti. Osnažuje imunološki sustav povećanjem aktivnosti prirodnih stanica koje pomažu u borbi protiv infekcija i bolesti. Nadam se da će navedeni benefiti potaknuti veći broj pojedinaca da krenu s ovom jednostavnom praksom koju mogu prakticirati bilo gdje i bilo kad uz FitMindset, tek nekoliko minuta dnevno donosi velike promjene u život.
- Kako nam wellbeing može pomoći u svakodnevnom životu? Kod kojih sve problema?
Wellbeing ili blagostanje upravo holistički obuhvaća sve dimenzije života, pa nam u tom smislu poboljšanje može doći kroz smanjenje stresa i umora, rješavanja nesanice i manjka samopouzdanja, pomoć u konfliktnim situacijama pa do povećanja mentalne & emocionalne fleksibilnosti, otpornosti konačno do općeg osjećaja zadovoljstva i ispunjenja. Mi smo razvili i FitMindset wellbeing model koji kroz 6 životnih dimenzija: emocije, svjesnost, ispunjenost, povezanost, uspjeh i vitalnost pruža kvalitetan sadržaj pruža podršku upravo u onom segmentu u kojem vam je najpotrebnije.
Dizajnom, ova je mobilna aplikacija, jednostavna i ugodna za korištenje – na poslu, kod kuće ili u šetnji prirodom, dok je sadržaj vrlo lako pratiti i usvajati. FitMindset je jednako prilagođen početnicima ili ekspertima u meditiranju, vježbanju i osobnom razvoju. Pruža podršku za mentalni odmor, opuštanje i kvalitetan san s jedne strane, dok s druge potiče razvoj samopouzdanja i profesionalnih vještina. S obzirom na to da su meditacije i edukacije dostupne u trajanju od samo 1 pa do 25 minuta, jednostavno se uklapaju u svakodnevni raspored. Uz pomno osmišljene mentalne vježbe, mindfulness meditacije, znanja i vještine za svaku priliku osigurat će smanjenje stresa, povećanje produktivnosti, samopouzdanja, osjećaja zadovoljstva i wellbeinga.
- Imate li daljnje planove razvoja aplikacije ili možda radionica ili sličnih projekata?
FitMindset je globalno wellbeing rješenje koje je svoju prvu implementaciju doživjelo baš u Hrvatskoj. Naši planovi idu u smjeru razvoja kroz nove sadržaje i inovativne tehnološke funkcionalnosti primjerice uvođenjem danas popularnih AI rješenja. Naša vizija je daljnje razvijanje holističke mobilne platforme koja ima lokalni pristup, uzimajući u obzir lokalne stručnjake, kulturu i jezik. Sljedeća nam je stanica regionalno širenje, a nakon toga ekspanzija na područje EU kroz jezičnu i kulturološku lokalizaciju.
- Gdje se aplikacija može nabaviti i kome je ona namijenjena?
Bitno je naglasiti da je aplikacija potpuno besplatna za skidanje (Apple Store-u i Google Play-u) i korištenje u dijelu sadržaja koji je otvoren. Također, za potpuno iskustvo imamo opciju 7 dana besplatnog korištenja cjelokupnog sadržaja. Za one najhrabrije imamo Premium mjesečne, polugodišnje i godišnje opcije po prihvatljivim cijenama. Zato pozivamo sve koji žele učiniti korak prema zdravijem i sretnijem životu da preuzmu aplikaciju i da nam slobodno pošalju svoj feedback te tako budu sukreatori boljeg FitMindseta.
Foto: Sanja Tušek
