#allaboutchange: Jeste li čuli za tehniku Tapkanja koja pomaže pri smanjenju anksioznosti?

Svatko od nas se minimalno jednom, ako ne i više puta našao na točki pucanja u životu gdje smo doslovno morali zastati i sabrati misli. Tome je često uzrok ne uočavanje znakova i upozorenja koji su tome prethodili. Stres, ubrzana svakodnevica, novčane prilike i neprilike, pa i pandemija, potres, inflacija… Sve to itekako utječe na naše psihičko i fizičko zdravlje. Ono što je dobro i važno je to da se o tome sve više priča. Postajemo svjesniji sebe, ulazimo u introspekciju i radimo na vrijednostima koje nam itekako pomažu da živimo bolji i ispunjeniji život.

Na našoj platformi #allaboutchange zadiremo duboko u teme koje se bave socijalnim normama, tabuima, društvenim ponašanjima, ali i potrebama nas kao jedinki i kao dijelovima društva. Anksioznost, stres, depresija i razni drugi poremećaji u ponašanju postali su bolesti današnjice. Kako bismo ih na vrijeme uočili i posvetili se njihovom rješavanju za početak ih je važno prepoznati i i osvijestiti, a zatim potražiti pomoć. Tada ćemo moći ostvariti svoj puni potencijal.

EFT – Tapkanje

Danas postoje brojne tehnike i certificirani stručnjaci kako bi se pozabavili upravo ovim problemima. No kako odabrati one koji doista mogu pomoći da se vi u konačnici osjećate bolje, što je i cilj svega. Jedna od njih je i EFT – tehnika energetske psihologije i jedna od najpopularnijih tehnika samopomoći današnjice. EFT osvaja svijet impresivnom brzinom, potvrđuje svoju snagu među tisućama konvencionalnih i alternativnih terapeuta širom svijeta. Poznata je još i pod nazivom Tapkanje.

Martina Tišljar međunarodno je priznati EFTMRA MASTER TRENER (EFT Trener, Trener Reprogramiranja Matrice pomoću EFT-a i Trener EFT trenerima), napredni EFT praktičar i praktičar Reprogramiranja matrice pomoću EFT-a (Matrix reimprinting using EFT). Član je EFT Akademije koju je osnovao njen trener i mentor Karl Dawson, jedan od prvih Mastera EFT-a u svijetu. Upravo smo s njom razgovarali kako bi nam približila tehniku i upoznala nas sa svim njezinim benefitima od kojih se ističu rješavanje stresa, tjeskobe, jačanje imunološkog sustava, vraćanje samopouzdanja. 

• Možete li nam objasniti što je EFT?

EFT je skraćenica od Emotional Freedom Techniques (Tehnike Emocionalne Slobode).  Ova metoda kombinira elemente izloženosti kognitivne bihevioralne terapije te somatske stimulacije. Često se naziva i „psihološka akupunktura“ i spada u granu energetske psihologije. Koristi proces tapkanja s dva prsta s kognitivnom izjavom pa se stoga popularno naziva i Tapkanje.

EFT je jedna od najpopularnijih tehnika samopomoći današnjice. Ova tehnika pomaže nam umanjiti i ukloniti neželjene emotivne intenzitete; učinkovito smanjuje stres, anksioznost, smanjuje razinu kortizola, umanjuje depresiju, pomaže transformirati ograničavajuća uvjerenja, umanjiti  fizičku bol, pojačava produktivnost i još puno više… Ovom tehnikom rješavamo korijene navedenih životnih izazova i time ubrzavamo ne samo proces iscjeljenja već i osobni rast te razvoj na svim razinama.

Tehnika se primjenjuje na razini samopomoći i u radu s klijentima, a iznimno je korisna i sve više prisutna i u mnogim profesijama. Tako da danas EFT možemo susresti u bolnicama, vrtićima, školama, u sportu itd.

• Kako je tekao vaš karijerni i životni put koji vas je doveo do titule EFTMRA MASTER TRENER i što ta titula znači?

Za EFT sam prvi puta čula na jednoj radionici prije nekih trinaest godina (možda i više) i iako mi je djelovalo jako čudno odlučila sam probati jer mi je stvarno trebala pomoć. Nisam baš bila zadovoljan sobom i svojim životom, osim toga imala sam jako nisko samopouzdanje. Tapkala sam svaki dan i rezultat me u najmanju ruku iznenadio. Osjećala sam se fantastično. No kad sam prestala tapkati neke su se teme vraćale i bilo mi je jasno da tu mora biti više. Odlučila sam proći edukaciju i naučiti kako da si pomognem da imam trajne rezultate. Na prvom EFT treningu riješila sam svoj problem s vratnom kralježnicom. Godinu dana sam imala ozbiljnih problema, bolove, kočenje vrata i bez odlaska kiropraktičaru jednom mjesečno nisam funkcionirala. Nakon treninga nikada se više nisam ukočila, niti sam više trebala kiropraktičara. Iako sam već bila zaljubljenik u EFT, nakon treninga moja ljubav prema ovoj tehnici se samo povećavala. I dan danas se oduševljavam rezultatima.

Kad uđete u taj svijet otkrijete i koliko je toga što dodatno možete naučiti. Mene je jako privuklo i Reprogramiranje Matrice pomoću EFT-a, metoda koju je utemeljio Karl Dawson jedan od prvih Mastera EFT-a u svijetu. Otišla sam u Englesku na edukaciju i on mi je rekao da u meni vidi sjajnog praktičara, čak i trenera. Kad sam došla k njemu na 3. stupanj EFT-a (edukacija za napredne praktičare) rekao mi je da bi trebala biti trener. Na prvu sam gotovo odbila, nisam bila sigurna da li želim ići u tom smjeru. Ali njegovo povjerenje i podrška su me ohrabrili da pristanem. 2018. postala sam certificirani Trener EFT-a, a prošle godine i Trener Reprogramiranja Matrice. Sada sam EFTMRA Master Trener što znači da sam licencirana voditi edukacije i za EFT i Reprogramiranje Matrice pod okriljem EFTMRAcademy koju je osnovao Karl Dawson. To je jedna od najvećih organizacija energetske psihologije na svijetu. Osim toga sada sam i trener trenerima.

Bio je to put od više od deset godina. Prvi EFT trening bio je 2012., a prvi certifikat sam dobila 2013. Prošla sam još puno edukacija iz ovog područja. Neke od njih su: Picture Tapping, Evidence Based EFT for health professionals, Using EFT Safely and Effectively with Children and Adolescents, Tapping out of Trauma, Tapping into Healh and Well-being i sl. Učim i dalje. Uvijek postoji nešto novo što možete naučiti u ovom području.

• Za što možemo koristiti EFT i kako? Kako da prepoznamo trenutke u kojima bi nam ova tehnika mogla pomoći?

EFT je vrlo učinkovit za smanjenje tjeskobe, stresa i drugih emocionalnih problema i djeluje i na stvarne i na izmišljene stresore. EFT značajno povećava pozitivne emocije i samopoštovanje i otpornost, a smanjuje negativna emocionalna stanja.

Istraživanja su dokazala da EFT utječe na amigdalu (centar za stres u mozgu) i hipokampus (centar za pamćenje), a oba ova centra igraju ulogu u procesu odlučivanja kada odlučujete je li nešto prijetnja. Pokazalo se također da EFT snižava razinu kortizola, hormona stresa.

Dakle, EFT kao metoda može nam pomoći gotovo u svemu. Upravo zato često kažemo: Isprobajte EFT na svemu! Znamo da stres utječe na naše zdravlje i našu dobrobit općenito, a korištenjem ove tehnike umanjujemo i/ili uklanjamo uzroke stresa.

Bilo kakav trenutak u kojem doživljavamo emotivnu ili mentalnu preplavljenost te stres, dobar je trenutak za korištenje ove tehnike. Osim toga osnove je vrlo lako naučiti.

1. Korak je identificirati problem – to može biti osjećaj, misao, uvjerenje ili fizička senzacija.
2. Korak je subjektivno procijeniti razinu nelagode od 0-10 (0 nemam problem, 10 – najveći mogući intenzitet)
3. Korak – dok tapkamo točku sa strane ruke naglas izgovaramo postavku: Iako (imam ovaj problem) prihvaćam sebe u potpunosti.
4. Korak je tapkanje po određenim točkama na tijelu (vrh glave, početak obrve, sa strane oka, ispod oka, ispod nosa, sredina brade, ispod ključne kosti, ispod ruke) dok izgovaramo kraću verziju postavke (pr. ovaj problem, ova emocija, uvjerenje, bol…)
5. Udah i izdah, zatim ponovo procijenite razinu nelagode. 
6. Ponavljamo tapkanje dok značajno ne smanjimo ili uklonimo intenzitet

Ovo su osnove. Postoji naravno širina i dubina ove tehnike, a to se uči na treninzima. No i s osnovama možemo imati sjajne rezultate ako si date vremena. Za neke stvari treba malo upornosti dok neki problemi nestaju u par minuta. Zbog toga se pojavio izraz: trominutno EFT čudo.

• Koliko je ova tehnika dobra za naše zdravlje? To pokazuju i neka istraživanja?

EFT je prvenstveno namijenjen za rad na emocijama. Moderna istraživanjima su pokazala da je više od 85% fizičkih i zdravstvenih problema prouzrokovano na emocionalnoj razini. Svakodnevan stres, traume, negativna razmišljanja nakupljaju se u našem tijelu i stvaraju emocionalne blokade, što na kraju rezultira bolešću.

Istraživanja su pokazala da EFT snižava razinu kortizola, hormona stresa za 43% (studija je objavljena 2012. u prestižnom časopisu Journal of Nervous and Mental Disease). EFT snižava kortizol znatno više od tradicionalne terapije razgovorom ili mirovanja. Previše kortizola može rezultirati smanjenom imunološkom funkcijom i u konačnici utjecati na naše fizičko zdravlje. Tako da da – EFT značajno može poboljšati naše zdravlje na svim razinama.

Postoji preko 200 studija koje potvrđuju učinkovitost EFT-a i taj broj jako brzo raste. EFT je istraživan u više od 10 zemalja, od više od 60 istraživača, čiji su rezultati objavljeni u više od 20 različitih recenziranih časopisa. Tako je primjerice australsko istraživanje pokazalo da je EFT iznimno uspješan i postojan tijekom vremena za pretilost i želju za hranom i pušenjem. Učinkovitost je također utvrđena za fobije, PTSP, anksioznost, depresiju, bol.

Postoji mnoštvo istraživanja na razne teme, meni jedno od dražih je učinak EFT-a na ispitnu anksioznost i akademski uspjeh kod studenata. Istraživanja pokazuju da imamo rješenje za mnoga probleme i uistinu se nadam da će se EFT kao takav prepoznati i na našem području. A tko zna, možda se jednom pojavi i u školama ☺.

Dodala bih i to da su istraživanja pokazala da su rezultati trajni. S EFT-om se bavimo uzrocima problema, zato imamo i trajne rezultate.

• Često koristite pojam Reprogramiranje matrice, što to znači?

Reprogramiranje Matrice pomoću EFT-a nova je napredna tehnika kreirana od strane Mastera EFT-a i best selling autora Hay House-a Karla Dawsona koji je ujedno i moj mentor. Tehnika kombinira EFT s razumijevanjima epigenetike i kvantne znanosti kako bi stvorila rapidnu promjenu na osobnoj razini. U svijetu je poznata po svojoj sposobnosti da transformira traumatična sjećanja iz prošlosti, stvarajući velike pomake u emocionalnom i tjelesnom zdravlju svih koji ju koriste.

Reprogramiranje matrice je bazirano na razumijevanju traumatičnog iskustva. Kada doživimo takvo iskustvo, dio naše svijesti se odvaja i postaje holografska matrica – energetsko polje koje je pozadina cjelokupnog postojanja. Ti naši odvojeni dijelovi postaju Hologrami energetske svijesti tzv echo-i.

Cilj reprogramiranje matrice jest promjena ustaljenih obrazaca i vjerovanja koja su echo-i ugradili u naša energetska polja. Tehnika ostvaruje otpuštanje traumatičnih iskustava te stvaranje novih osnažujućih obrazaca u našim energetskim poljima.

Tehnika reprogramiranja matrice je nastavak i nadogradnja klasičnih EFT tehnika, dozvoljavanjem interakcije s echo-ima, zarobljenim u situacijama iz prošlosti. Ovo omogućuje stvaranje novih i podržavajućih slika i “sjećanja” u Matrici.

Reprogramiranje matice je snažna tehnika za rješavanje gotovo bilo koji oblika emocionalnog, psihološkog, tjelesnog ili duhovnog problema. Djeluje komplicirano kad se ovo pročita, no proces je izuzetno jednostavan i prirodan te se stoga lako i nauči. Volim obje tehnike, no u radu 1 na 1 često dajem prednost Reprogramiranju Matrice.

• Je li ova tehnika dobra za djecu i kako ju možemo primijeniti?

EFT je tehnika koja je u potpunosti prilagođena djeci i djeca ju lako i rado koriste. U radu s djecom primijetila sam nevjerojatno brze rezultate jer djeca nemaju toliku emotivno-mentalnu „prtljagu“ kao mi odrasli. S radionicama za djecu sam počela potiho, rastemo pomalo i trudim se stvoriti tim praktičara kako bismo mogli održavati radionice u svim većim gradovima u Hrvatskoj. Djeca koja se pronađu u tome su oduševljena, zajedno s njima i roditelji koji su fascinirani rezultatima koje djeca postižu. Imaju više samopouzdanja, manje strahova, jasnije promatraju neke situacije, bolji su u školi, otporniji su na stres i sl.

EFT se djeci može približiti na puno načina. S mlađom djecom često pričamo priče, pjevamo pjesmice „tapkalice“, koristimo surogat tapkanje kao primjerice na plišanom medi. Uglavnom jako puno se igramo i zezamo, uz put ih naučimo kako i kada mogu tapkati. Sa starijima smo nešto „ozbiljniji“, oni su premali za plišance i  priče, ali svejedno se trudimo da im bude zabavno kako bi što lakše usvojili tehniku.

Reprogramiranje Matrice radimo samo sa starijom djecom. I djeca se nevjerojatno lako snalaze u procesu. Oduševljava me koliko su djeca otvorena, pametna i s lakoćom prepoznaju što im treba.

• Gdje u Hrvatskoj možemo isprobati ovu tehniku? Gdje se više informirati?

U Hrvatskoj redovno održavam edukacije, odnosno treninge EFT-a i Reprogramiranje Matrice. Za sada je to Zagreb, imam u planu Rijeku i Split, a postoji mogućnost da održim treninge i šire u regiji. Svakako bih voljela proširiti ovu priču koliko god je moguće više. Kada mi raspored to dopušta održim i grupne radionice na kojima radimo na specifičnim temama, ujedno se polaznici upoznaju s osnovama tehnike. Radionice za djecu se trudimo održati barem jednom mjesečno u Zagrebu, Rijeci, održavaju se i u Osijeku, Zadru, Puli. Osim live radionica imamo i povremene online susrete za djecu koji su besplatni.

Sve informacije dostupne su na web stranici: www.eftandmatrixreimprinting.com (ili www.eftmr.com) i facebook stranici Be Free.-EFT&MR.

Foto: Lara Buljubašić

*Sadržaj članka nastao je u suradnji s našim partnerima. Za više informacija, pogledajte naše Uvjete korištenja.