- Postoje li neke predispozicije koje pojedinac mora imati da bi se okušao u borilačkim sportovima? Što je s ljudima koji su uglavnom rekreativci?
Za bavljenje borilačkim sportom nisu potrebne nikakve predispozicije ni uvjeti! Sve što tražimo od naših polaznika je da imaju visoku razinu motivacije i volju za treninge, a sve ostalo je na nama.
Većina naših polaznika i jesu rekreativci koji se nikada nisu susreli s bilo kakvom vrstom borilačkog sporta.
Aktivacija svih mišića
- Kickboxing je jedan od sportova u vašoj ponudi. Koliko je on zahtjevan i koji su dijelovi tijela najaktivniji tijekom treninga?
Kickboxing, kao i Muay Thai je vrlo kompleksan sport koji uz fizički zahtijeva i dosta mentalnog angažmana.
Kod bavljenja tim sportom aktiviraju se mišići cijeloga tijela, a vježbanjem nožnih i ručnih tehnika ovoga sporta ravnomjerno se oblikuju gotovo svi mišići. Osim toga, bavljenje ovim sportom pomoći će i u poboljšanju kondicije, fokusa, koordinacije, samopouzdanja, a iznimno je dobar i kao stress relief, što nam danas svima jako treba.
- Brasilian Jiu Jitsu i Muay Thai su zapravo slične borilačke vještine. Koje su posebnosti svake od njih?
Oba spadaju u borilačke sportove, ali se uvelike razlikuju.
Muay Thai je sport u kojem se borba odvija u stojećem položaju (stand up-u), dok se BJJ se odvija na podu (na parteru). U Muay Thaiju borci izmjenjuju udarce rukama i nogama, dok u BJJ borci jedan drugog savladavaju zahvatima poluga i gušenja.
Muay Thai i Kickboxing su vrlo slični, oba su stand-up sportovi sa sličnim elementima borbe u ringu, dok je BJJ neizbježan dio MMA borbi.
Rješavanje negativne energije i stresa
- U ponudi također imate žensku grupu. Koliko je interes žena za borilačke vještine i kako izgleda trening?
U svijetu već dugi niz godina vlada trend rekreativnog treniranja borilačkih sportova, kako kod muškaraca tako i kod žena, koje su shvatile koliko im benefita donose ovi sportovi – ne samo fizičkih, već i psihičkih.
Ženska grupa počela je s radom u našem klubu prije nekih desetak godina i dosta je popunjena. Veliki interes žena za vježbanjem borilačkog sporta, stvorio je i potrebu da oformimo grupu baš za njih s prilagođenim programom.
Što to točno znači? To znači da se sam trening ne razlikuje drastično od treninga za muškarce, jedino nema sparinga i udaraca kojima bi eventualno nekoga ozlijedili i slično. Trening je koncipiran tako da u glavnom dijelu djevojke rade u parovima na vrećama ili s trenerom na fokuserima, te na taj način usvajaju osnove tehničko-taktičkih elemenata sporta. Također, veliki naglasak stavljamo na završni dio treninga, odnosno vježbe snage kojima ciljamo važne mišićne skupine (trbuh, stražnjica, noge….)
- Kada su u pitanju borilačke vještine, kakva je oprema potrebna polaznicima?
Onima koji na trening dolaze prvi put nije potrebno ništa drugo osim odjeće za vježbanje, ručnika, vode i naravno, dobre volje. Nakon što se pohvataju osnove tehničkih elemenata, kreće se u ozbiljniji rad, a tada svaki naš polaznik treba imati: rukavice za boks 10-12 oz, bandaže za ruke i štitnike za potkoljenice.
Potrebna je samo dobra volja
- Jedan od vaših partnera u poslovanju je i tvrtka A1. Budući na dinamičan posao koji obavljate, mobilne usluge i internet trebali bi biti jedna od važnijih stavki. Koliko je zapravo važno imati pouzdanog partnera u ovom segmentu?
Izuzetno nam je bitno imati pouzdanog partnera na čije se usluge možemo osloniti. Iako treninge obavljamo na fizičkoj lokaciji, u dvorani, veliki dio našeg posla tiče se svakodnevne komunikacije s našim polaznicima – telefonski, mailom i putem naših društvenih mreža.
Online marketing je jako, jako bitan za naše poslovanje i zato je dobro imati partnera poput A1 u kojeg se možemo pouzdati.
- Postoji li neki savjet koji biste dali nekome tko tek kreće u svijet vježbanja? Otkuda zapravo krenuti i kako smanjiti vrijeme koje provodimo sjedeći?
Savjet je – samo krenite!
Što se konkretno naših borilačkih sportova tiče, najveća bojazan koju ljudi imaju je – hoće li oni to moći. Često nam se javljaju upravo s tim pitanjem.
Naš odgovor glasi – naravno da ćete moći. Kreće se polako i prema mogućnostima. Sve ćemo vas naučiti, a ostalo je na vama.
Imamo i polaznika koji su odlučili prvo krenuti s individualnim treninzima, te se kasnije priključiti grupi. Znači, opcija ima, sve što treba je dobra volja i početna motivacija. Ono što bismo još dodali kao važno je da provjerite kod koga krećete vježbati, odnosno da su osobe koje vode trenažni proces stručne i educirane za to.
Kako smanjiti vrijeme koje provodimo sjedeći? Jednostavno je – napraviti češće pauze na poslu, istegnuti se, protegnuti, hodati, zamijeniti koji put vožnju autom biciklom…. YouTube je pun raznoraznih vježbica koje možete napraviti u svega 5 minuta u uredu.
Svakako krenuti i na treninge! A ako kažete da nemate vremena, evo računice koja dokazuje suprotno – na treninge potrošite svega 3 sata tjedno! A toliko vremena nije nešto što si ne možemo priuštiti, zar ne?
* Članak je nastao u suradnji s A1 Hrvatska.
Foto: Spartan Gym
