Jedan od najboljih pokazatelja dobrog zdravlja je sjajna kosa puna života. Upravo ona prokazuje neke naše loše životne navike te odražava posljedice korištenja kemijom nabijenih proizvoda za kosu, polucije i nepravilne prehrane. Srećom, slabe i oštećene vlasi u balans ponovno možemo vratiti pravilnom prehranom. Obratite li pozornost na ono što jedete, to će se automatski odraziti na vašu kosu. No, ne morate promijeniti svoj život iz temelja – već uz ovih 5 smjernica postići ćete deblju i kvalitetniju kosu punu sjaja.
1.Vitamini i minerali
Željezo i cink esencijalni su za rast kose. Željezo dovodi kisik do folikula kose, dok je cink zaslužan za njen sjaj. Kada u organizmu nedostaje jednoga ili drugoga, kosa pojačano ispada ili vlasi izgledaju sivo i beživotno. Srećom, ove temeljne nutrijente lako je uvrstiti u prehranu, budući da se nalaze u mnogo ukusnih namirnica: u grahoricama, narančama, orašastim plodovima, leći, kvinoji… Jedete li raznoliko i posvećeni ste cjelovitoj prehrani, vaše tijelo na regularnoj će bazi dobivati sve potrebne vitamine i minerale.
2. Proteini
Budući da je svaka vlas kose sastavljena uglavnom od proteina, jasno je da vam kosa treba upravo proteine kako bi rasla i bujala. Ako vam prehrana ne sadržava dovoljno proteina, rast kose će se znatno usporiti, a moglo bi doći i do njena pojačanog ispadanja, stoga jedite ciljano: žitarice, orasi, grah, sjemenke i lisnato zeleno povrće izvrsni su izvori proteina. Tu je i superhrana poput spiruline, koja sadrži oko 60% proteina. Umiješajte ju u omiljeni smoothie svakog jutra i uživajte u rezultatima.
3. Zdrave masnoće
Masnoće su također važna sastavnica prehrane u postizanju sjajne kose pune života. Esencijalne masne kiseline možemo pronaći u avokadu, orašastim plodovima i kokosovom ulju. One imaju moć transformacije suhe i krhke kose u snažnu i bujnu, a osim toga njeguju je i osnažuju od samog korijena. Od izuzetne je važnosti konzumirati ove zdrave masnoće, budući da ih naše tijelo prirodno ne proizvodi.
4. Jabučni ocat
Raznorazni preparati koje koristimo za njegu, a zatim i styling kose, često mogu izazvati kontraefekt i djelovati da kosa naposljetku izgleda masno i mlitavo. Priuštite kosi s vremena na vrijeme tretman ‘detoksikacije’. Jabučni ocat izvrstan je prirodni proizvod za njegu kose. Pripremite ga na način da količini octa dodate jednaku količinu vode. Operite kosu šamponom i regeneratorom, kao i inače, i završite postupak ispirući kosu razvodnjenim jabučnim octom. Nemojte ga ispirati vodom, već ostavite da djeluje i očisti kosu od preostalih nakupina proizvoda. Kosa će vam prodisati i zahvaliti zdravim sjajem.
5. Kokosovo ulje
Na kosi također možete koristiti kokosovo ulje. Uvrstite ga u rutinu njege kose jednom tjedno, i to u formi maske, koja će preporoditi vaše vlasi. Uzmite malu žličicu kokosova ulja, pređite njime kosu sve do vrhova i ostavite da djeluje preko noći pa ga ujutro isperite. Ukoliko ne želite spavati s pakungom na kosi, čak će i tretman od 10 minuta biti dovoljan da vašu kosu učini sjajnom, elastičnom i živahnom cijeli idući dan.
Foto: Guliver/Getty Images, Shutterstock, Wildfox Couture
