Smoothie je mnogima najdraži izbor za doručak ili snack jer se radi o ukusnom i zdravom obroku kojeg napravimo za čas. Dovoljno je u blender ubaciti malo voća i/ili povrća, jogurt ili mlijeko – i smoothie je spreman za konzumaciju!
Posljednjih nekoliko godina vrlo popularan izbor je i smoothie bowl. Najbitnije je da smoothie bowl bude dosta gust i kremast tako da možete po njemu stavljati sjemenke, voće i orašaste plodove bez da ‘potonu’. I baš kao što je slučaj sa smoothiejem, u svoju smoothie zdjelicu možete ubaciti što god vas je volja.
S obzirom da su breskve trenutno u sezoni, u nastavku vam donosimo recept za smoothie bowl s breskvama i malinama, za ukusan i zdrav početak dana.
Sastojci za smoothie:
- 2 breskve
- 150 g malina
- pola banane
- tekući jogurt
- žličica meda
Sve navedene sastojke stavite u blender i izmiksajte. Gotovi smoothie zatim ubacite u zdjelicu. Da biste dobili smoothie bowl, u smjesu dodajete sastojke po želji. U redove možete slagati zobene pahuljice, sjeckane orahe ili bademe, chia sjemenke, lanene sjemenke, kokosovo brašno…. Dodajte malo svježeg voća – u ovom slučaju breskve, maline i malo borovnica. Ako želite, svoj smoothie bowl na kraju možete začiniti i komadićima čokolade.
Foto: Pexels, Unsplash
