Celulit je postao uobičajena pojava posebice zbog sjedilačkog načina života, ali bez obzira na to, vesele nas kućne metode kojima ga možemo umanjiti, ako ne i eliminirati u potpunosti. Celulit nije uzrokovan samo hormonalnom neravnotežom i lošom prehranom, već i problemima cirkulacije krvi, limfe i povećanim količinama toksina u masnom tkivu. U suvremenom svijetu okruženi smo toksinima iz zraka, plastikom i aditivima u hrani, sintetičkim hormonima i još mnogo toga. Oni se koji akumuliraju u masnom tkivu i djelomično uzrokuju celulit. On je vrlo čest, posebno u predjelu nogu i bokova jer je cirkulacija krvi u tim dijelovima tijela uglavnom sporija, pogotovo ako cijeli dan sjedite pred računalom. Uz to je i masno tkivo puno intenzivnije u tim dijelovima. Kućne anticelulitne masaže su doista uspješne u postizanju dobrih rezultata uz malo truda.
Uzimajući ove stvari u obzir, postaje očito da, da biste se riješili celulita, trebate ojačati stanice vašeg tijela i vezivno tkivo, a to možete postići masažom i vježbanjem. Masaža poboljšava cirkulaciju krvi i limfe te pomaže u uklanjanju toksina iz vašeg tijela.
Djeluju li zaista anticelulitne masaže?
Mnogi ljudi ne vjeruju prednosti anticelulitnih masaža i ne vjeruju da one mogu utjecati na smanjenje celulita. Istina je da kućne anticelulitne masaže nisu moćne same za sebe. Kako bi postigli najbolje rezultate morate uključiti tjelovježbu, zdravu prehranu kao i cjelokupno zdravlje te uravnoteženost hormona. Međutim, masaža može biti idealan dodatak svakodnevnoj rutini njege kože. One mogu poboljšati kvalitetu vaše kože i učiniti ju čvrstom i glatkom. Ne morate izdvajati previše vremena za anticelulitne masaže. Ponekad je 20 minuta intenzivne masaže svaki dan dovoljno da se vidi razlika. Osim toga, uvijek možete masirati noge dok gledate televiziju ili slušate glazbu – to je win-win situacija. U nastavku otkrijte koje sve kućne anticelulitne masaže postoje i kako ih pravilno obaviti.
Ručna masaža
Redovita masaža anticelulitnim uljima pomaže u smanjenju celulita. Kombinacija ljekovitog bilja i ulja koja se nanosi na površinu kože ući će kroz nju i početi razgrađivati celulit, a najvažniji aspekt ručne masaže su pravilni pokreti. Ako vam je cilj riješiti se celulita, nemojte se bojati primijeniti silu. Ovu masažu treba izvoditi čvrstim i jakim pokretima. To je zato što radite na poticanju cirkulacije krvi u borbi protiv zadržavanja vode koja uzrokuje celulit. Možete koristiti širok izbor tehnika uključujući udaranje, kružne pokrete i štipanje.
Opće pravilo tijekom izvođenja anticelulitnih masaža je njihov smjer. Vaši pokreti moraju se kretati prema srcu, odozdo prema gore, dok stražnjicu trebate masirati kružnim pokretima, u smjeru kazaljke na satu. Počevši od bokova i pomičući se prema bedrima, a zatim natrag do bokova. Takvi intenzivni pokreti rukama potiču cirkulaciju i limfnu drenažu. 15 do 20 minuta ručne masaže dnevno je dovoljno za eliminiranje celulita na nogama i bedrima.
Masaža za limfnu drenažu
Ručna masaža za limfnu drenažu je tehnika kojom se limfa, tekućina odgovorna za borbu protiv bakterija i upala u tijelu, kreće prema limfnim čvorovima. Ti čvorovi potom filtriraju limfu i izbacuju sve toksine iz tijela. Limfna drenaža je zaista moćna za toniranje nogu i uklanjanje suvišne vode, kako bi se smanjila pojava celulita. Iako su potezi nježniji nego kod ‘obične’ ručne anticelulitne masaže, ovaj tretman može biti zaista moćan. Važno je da slijedite smjer limfnog toka kada masirate kožu kako bi se postigao učinak limfne drenaže.
Suho četkanje
Ova je metoda vrlo kontroverzna jer ju neki obožavaju, a neki izjavljuju da je uzaludan trošak vremena. Međutim, suho četkanje je neprocjenjiva vrsta pomoći kod rješavanja celulita jer su njegove glavne prednosti piling i detoksikacija kože. Ono pomaže u poticanju normalnog protoka limfe u tijelu. Također, može smanjiti izgled narančine kore ako su glavni uzroci celulita u vašem slučaju hormonalna neravnoteža i višak toksina.
Kako napraviti ovu celulitnu masažu?
Prvo vam je potrebna jedna visokokvalitetna četka. Koža se nikad ne smije ogrebati ili ozlijediti na bilo koji način. Napravite tretman suhog četkanja kože prije tuširanja, kako biste potaknuli protok krvi i limfe, uklonili mrtve stanice kože i potaknuli obnovu stanica. Preporučuje se krenuti od stopala i nastaviti prema gore, u smjeru srca. Kad dođu na red vaše ruke, krenite od šaka i nastavite prema ramenima. Možete se kretati kružnim pokretima ili koristiti čvrste, kratke poteze prema gore. Trbuh i stražnjicu masirajte u smjeru kazaljke na satu. Ovu masažu najbolje je ponoviti tri do četiri puta tjedno tako da ju je nevjerojatno lako uključiti u svoju beauty rutinu. Većina stručnjaka preporučuje suho četkanje ujutro, umjesto prije spavanja, jer vjeruju da ima energizirajuća svojstva.
Cupping
Ova masaža poboljšava cirkulaciju krvi i trenutno oživljava kožu. Što je zapravo cupping? To je masaža protiv celulita tijekom koje se koriste silikonske čašice koje se nanose izravno na kožu i kreiraju vakuum. Potom bi čašicama trebali kliziti tijelom i aktivirati cirkulaciju te razgraditi masne naslage koje uzrokuju celulit. Vakuumske čašice pomažu u poticanju cirkulacije i potiču proces detoksikacije. To rezultira ukupnim smanjenjem zadržavanja vode. Vakuumskom masažom silikonskim čašicama možete pomladiti i zategnuti kožu za zdraviji izgled. Cupping navodno pomaže i u smanjenju vidljivosti strija i manjih ožiljaka te u gubitku kilograma.
Kako napraviti masažu čašicama?
Započnite rutinu pilingom tijela kako biste pripremili područje za cupping. Zatim nanesite malo ulja za tijelo – maslinovo, kokosovo ili bilo koje drugo koje vam je draže. Ono će vam pomoći podmazati područje na kojem ćete koristiti čašicu za masažu. Ovaj je korak zaista važan kako bi se izbjegle modrice i oštećenja na koži, stoga nanesite dosta ulja. Zatim jednostavno postavite čašicu na željeno područje, lagano stisnite njezinu bazu kako biste stvorili vakuum i nekoliko minuta ju pomičite kružnim pokretima. Pazite da čašice stalno budu u pokretu, kako ne bi došlo do stvaranja modrica. Ako osjećate bol, pokušajte ju lagano stisnuti kako bi vakuum malo popustio. U idealnom slučaju želite vidjeti kako vaša koža postaje crvena i topla bez osjećaja jake boli. Također, budite oprezni i izbjegavajte korištenje vakuumskih čašica na mjestima gdje imate vidljive žile.
Piling s kavom
Još jedna metoda za smanjivanje vidljivosti celulita na nogama je piling s kavom. Kofein je najčešći i najučinkovitiji sastojak anticelulitnih krema i maski. Ima učinak zatezanja i uklanja nakupljenu vodu i masna tkiva. Ova metoda je zaista korisna za sve koji imaju puno celulita. Možete koristiti i čistu mljevenu kavu jer ona ima nevjerojatni učinak kad se radi o masaži nogu. Također, neki predlažu da se kava pomiješa sa šećernom trskom i kokosovim uljem, a možete koristiti i samo mljevenu kavu. Čuvajte ju u staklenoj posudi u kupaonici, tako da se sjetite raditi ovu piling masažu svaki put kad se tuširate. Masirajte kožu nekoliko minuta čvrstim pritiskom i kružnim pokretima. Nakon što završite s tuširanjem, možete nanijeti eterično ulje na problematična područja kako biste potaknuli cirkulaciju i limfu.
Masaža valjkom
Masažeri uistinu mogu biti odlična pomagala za kućne anticelulitne masaže. Prilikom masaže valjkom možete osjetiti malo boli. To je potpuno normalno i, zapravo, ukazuje na to da sve radite onako kako treba. Za ovu masažu dovoljan vam je jedan jednostavan valjak za masažu celulita i pokreti u smjeru srca. Ručni masažeri poput valjka uistinu djeluju, a i cijenom su pristupačni. Mnogi od njih su i multifunkcionalni alati koji vam mogu pomoći i u eliminiranju bolova u vratu i leđima.
Foto: Instagram
