Užurbana svakodnevica u kojem je teško u danu izdvojiti vrijeme za sebe ostavlja i negativne posljedice na naše zdravlje. Mnogi su u potpunosti okupirani poslom pa nerijetko zaboravljaju da, kako bi organizam mogao pravilno funkcionirati, potrebno više vremena posvetiti sebi i pronaći zdrave životne navike koje će se prakticirati svaki dan. To se prvenstveno odnosi na zdravu prehranu i aktivnosti koje će onda imati i pozitivne posljedice na tijelo, kako iznutra, tako i izvana. Zdrava prehrana, nepušenje i redovita fizička aktivnost reflektiraju se i na zdravlje srca, a u nastavku donosimo nekoliko načina kako svakodnevicu možete obogatiti stvarima koje će doprinijeti zdravom funkcioniranju srca.
Dodatak prehrani
Jedan od načina na koje se možemo pobrinuti za zdravlje je i pravilna prehrana. Poznato je kako su riba i morski plodovi glavni izbor omega-3 masnih kiselina, no jednako se tako zna da je potrošnja ribe u Hrvatskoj vrlo niska. Kako bi se nadomjestio nedostatak omega-3 masnih kiselina, u prehranu je nužno dodati dodatke poput Almagea® KRILL OIL CARDIO+ koji u svojoj formuli sadrži i ulje račića koji većinom obitava u Arktičkom moru. Ulje račića krila primjenjuje se kao potpora normalnom radu srca i krvnih žila pa se dnevnim unosom postiže blagotvoran učinak za zdravlje srca.
Rekreacija
Osim zdrave prehrane i nepušenja, fizička je aktivnost jedna od najvažnijih stvari kojom možete očuvati zdravlje srca. Bez obzira na to radi li se o redovitom treningu ili tek svakodnevnoj šetnji od dvadesetak minuta, nužno je pokrenuti mišiće jer se tjelesnom aktivnošću može sniziti krvni tlak, poboljšati razinu kolesterola u krvi, kao i sposobnost tijel da upravlja razinom šećera u krvi. Redovita aktivnost pomaže u održavanju zdrave težine, a smanjuje se i razina C-reaktivnog proteina (CRP) u tijelu. Naime, visoka razina CRP-a u tijelu povećava rizik za srčane bolesti pa neaktivne osobe imaju dvostruko veću vjerojatnost da će razviti srčane bolesti od ljudi koji su fizički aktivni. Stoga, ako u dani i ne pronađete sat vremena za “poštenu” tjelovježbu, izađite nekoliko stanica prije iz tramvaja i prošećite do stana ili do ureda.
Meditacija
Popularnost meditacije raste jer sve više ljudi prepoznaje njezine pozitivne aspekte, kako na mentalno i emocionalno, tako i na fizičko zdravlje. Na temu meditacije provedena su brojna znanstvena istraživanja, a govoreći o zdravlju, znanstvenici su zaključili da redovito meditiranje može smanjiti rizik od nastanka srčanog i moždanog udara. Naime, meditacija smanjuje razinu krvnog tlakog ubrzo nakon meditiranja što smanjuje naprezanje srca i poboljšava zdravlje kardiovaskularnog sustava.
Foto: Almagea, Instagram, Pixabay
