Gotovo je nemoguće ući u siječanj, a da ne govorimo o novim navikama i rutinama koje vrijedno upisujemo u svoje planere. Siječanj je i mjesec kada uvodimo promjene u prehrani i krećemo u teretanu (ili pojačavamo dosadašnji ritam treniranja). Ipak, baš zbog gotovo paničnih, brzih odluka, događa se da nedovoljno istražimo što je to što zapravo našem tijelu odgovara – i treba. Nove navike u prehrani i treniranju mogu odgovorati jednoj osobi, dok su za drugu nešto što nije održivo – i samim tim nije efikasno. Tako je potrebno dublje istražiti stvari koje nas zanimaju kada su promjene u pitanju. Ovog puta, fokus je na treningu. Ne, sada ne govorimo o tome koji trening trebate odabrati, već je li efektniji jutarnji ili večernji trening. Sve o tome saznajte u nastavku teksta.
Jutarnji ili večernji trening – što je bolja opcija?
Jutarnji trening
Trening u jutarnjim satima, neposredno nakon buđenja ili nakon kvalitetnog doručka za mnoge je pravi izbor. Jutarnji trening pomaže u kreiranju rutine – ali i samom pridržavanju samopostavljenog termina (ili onog postavljenog od strane trenera). Pristalice jutarnjeg treninga isti hvale zbog povećanja energije za ostatak dana – a endorfini koji se povećavaju vježbanjem garantiraju dobro raspoloženje za ostatak dana.
U jutarnjim satima je mnogima motivacija na višem nivou nego što je navečer – što je još jedan dobar razlog koji ide u korist ovom terminu treniranja. Jutarnji trening, također, može ubrzati metabolizam, što znači da ćete sagorijevati više kalorija tijekom dana. Ipak, ono što može biti negativna strana jutarnjeg treninga jest umor koji vas sustiže ranije u danu. Tako se može dogoditi popodnevni crash, gdje vam je iznenada potreban kratak nap.
Ostani u korak
s trendovima
Prijavi se na Journal newsletter.
Večernji trening
Jutarnji trening ima brojne benefite. Ipak, mnogi jednostavno nisu jutarnji tip osobe i energija im raste kako dan odmiče. Dobra vijest u tom slučaju je i da večernji trening ima razne benefite. Prije svega, ako radite uredski posao i veći dio dana provodite sjedeći, trening u večernjim satima može vam pomoći da se oslobodite bola u leđima i potaknete cirkulaciju u tijelu. Večernji trening također je dobar izbor ako je vaš fokus na vježbama snage. Naime, kako tijelo cijelog dana ima priliku zagrijati se, mišići će raditi efikasnije i oporavak poslije treninga će biti lakši. Mnogima večernji trening odgovara i zbog oslobađanja od stresa.
Svaki trening je dobar trening – to je pravilo kojim se uglavnom vodimo. Ipak, ako vam je cilj biti produktivni tijekom cijelog dana – ili vam je noću teško zaspati – jutarnji trening može biti bolji izbor. S druge strane, večernji trening može donijeti bolje rezultate zbog toga što je tijelo zagrijano od kretanja tijekom dana. Za koji god termin se odlučili, potrudite se ostati aktivni i slušajte svoje tijelo. Ono najbolje zna što mu odgovara – i kada.
*Tekst je preuzet s Journal.rs.
Foto: Instagram (@biancamelas / @jasminsarakatariina)
