Ponekad tijelo nosi napetost na način kojeg nismo ni svjesni – mišići su ukočeni, disanje plitko, a um neprestano opterećen. Ova nakupljena napetost često je rezultat djelovanja hormona stresa, kortizola, koji tijelo drži u stanju stalne pripravnosti. Ali, što ako postoji način da vratimo kontrolu nad svojim tijelom i umom kroz svjesnu praksu pokreta? Somatski pilates nudi upravo to – put prema otpuštanju stresa i detoksikaciji tijela kroz pažljivo vođene vežbe koje rade u harmoniji s našim živčanim sustavom. Kroz ovu praksu, učimo se ponovo povezati s vlastitim tijelom, oslobađajući napetost i vraćajući mir.
Somatski pilates ili dodatni fokus na svijest o tijelu, pokretu i disanju
Somatski pilates je suvremeni pristup vježbanju koji se temelji na tradicionalnom pilatesu. Međutim, donosi dodatni fokus na svijest o tijelu, pokretu i disanju. Ovaj oblik vježbanja nije samo metoda jačanja mišića i poboljšanja fleksibilnosti, već i način da se oslobodimo napetosti i stresa koji se nakupljaju u tijelu. Kroz somatski pilates, učimo slušati svoje tijelo i prepoznamo njegove potrebe, što nas dovodi do dublje povezanosti između uma i tijela.
U svijetu u kojem se stres često smatra normalnim dijelom svakodnevice, ovakva vrsta pilatesa postaje sve popularniji izbor za one koji se žele opustiti i vratiti unutrašnji mir. Kroz pažljivo usmjeravanje pokreta i disanja, vježbači se mogu osloboditi napetosti i stresa. Navedeno može biti izuzetno korisno u svakodnevnom životu. Ovaj pristup je posebno značajan u trenutku kada se suočavamo s velikim izazovima.
Osim fizičke, postiže se i emocionalna ravnoteža
Jedan od ključnih hormona koji igra značajnu ulogu u našem odgovoru na stres je kortizol. Poznat kao hormon stresa, kortizol se proizvodi u nadbubrežnim žljezdama i pomaže našem tijelu da reagira na stresne situacije. Kada se suočimo sa stresom, razina kortizola raste, što može biti korisno u kratkoročnom smislu. Međutim, ako nivo kortizola ostane povišen tijekom dužeg vremenskog perioda, to može dovesti do raznih zdravstvenih problema, poput povećanja tjelesne težine, smanjenja imunološke funkcije i problema sa spavanjem.
Zbog ovih potencijalnih problema, mnogi ljudi traže načine da smanne razine kortizola i vrate ravnotežu u svoje tijelo. Ovde somatski pilates dolazi u prvi plan. Kroz vježbe koje se fokusiraju na svjesnost i opuštanje, somatski pilates može pomoći u smanjenju stresa i razine kortizola. Tijekom vježbanja, postavljanjem pažnje na disanje i pokret, aktiviramo parasimpatički živčani sustav. To je dio autonomnog živčanog sustava koji se povezuje s opuštanjem i smanjenjem stresa.
Osim fizičkih prednosti, somatski pilates također donosi emocionalne koristi. Oslobađanje napetosti kroz pokret može biti terapeutsko, omogućavajući nam da se suočimo sa stresom i anksioznošću na zdraviji način. Na taj način, somatski pilates postaje sredstvo za jačanje ne samo tijela, već i mentalnog i emocionalnog blagostanja.
Fokusiranost na sada i ovde
Još jedna vrijednost somatskog pilatesa je ta što nas uči da se usredotočimo na sadašnji trenutak. U svijetu punom distrakcija, lako je zaboraviti na sebe i svoje tijelo. Kroz somatski pilates, imamo se priliku povezati sa sobom, što može biti izuzetno osnažujuće. Ova svijest o sebi može pomoći u prepoznavanju i upravljanju stresorima u svakodnevnom životu.
Somatski pilates je prilagodljiv, što znači da je dostupan svima, bez obzira na razinu fizičke spremnosti. Bilo da ste početnik ili iskusni vježbač, somatski pilates se može prilagoditi vašim potrebama i mogućnostima. Ova fleksibilnost omogućava ljudima da postepeno ulaze u praksu, povećavajući razinu fizičke aktivnosti dok istovremeno promoviraju svijest o tijelu.
*Tekst je preuzet s portala Journal.rs
Foto: Instagram: @exercere_, @pwa.pilatesapp, @sadieleethomas
