Ponekad nam se čini da se baš svi svjetski trendovi rode upravo na društvenoj mreži Tik Tok! Iako su akne koje se javljaju za vrijeme menstruacije itekako dobro poznata stvar, u posljednje vrijeme sve češće nailazimo na Tik Tok videa vezana uz menstrualni ciklus i životne obaveze prosječne žene. Ne samo kako olakšati period menstruacije (ili ovulacije koja je nekima i kompliciranija!), već kako prilagoditi životne navike poput treninga, izlazaka, pa i tipa prehrane – s obzirom na fazu menstrualnog ciklusa.
Kako su ove faze popraćene izmjenama hormona, sasvim je logično da prvih nekoliko dana u mjesecu imate sasvim drugačije potrebe od zadnjih nekoliko dana. Pričamo li o koži, situacija nije znatno drugačija. Mnoge žene pronalaze ključ kvalitetnijeg života s manje opterećenja upravo prilagođavajući ga svom menstrualnom ciklusu. Evo kako to izgleda kada prilagodimo skincare za vrijeme menstrualnog ciklusa.
PMS i akne
Jedna od prvih stvari koje spoznamo još u tinejdžerskim danima jest da uz dolazak PMS-a ne poraste samo potreba za čokoladom i utjehom, već i za proizvodima protiv akni. Dok jednima prištići dolaze kao svojevrsna najava PMS-a, drugima se javljaju isključivo tijekom menstruacije – no opće je poznato kako ih je gotovo nemoguće izbjeći.
Smjena hormona u tijelu tada radi disbalans posvuda, ne samo na koži, no veliki prištić posred čela svakako će nam prvi privući pažnju. Pojačana suhoća izmjenjuje se s pojačanom masnoćom, usred svega u priču ulazi i oslabljenje kožne barijere… Nije ni čudo da te dane u mjesecu koža naprosto ne može pomoći sama sebi.
Upravo zato, isplati se prilagoditi skincare za vrijeme menstrualnog ciklusa ovisno o fazi u kojoj se nalazimo. U slučaju da vaš ciklus traje dulje ili kraće, samo proširite ili skratite period pojedine faze kako biste lakše slijedili svoj ciklusni kalendar.
Menstruacija
Početkom samog menstrualnog ciklusa smatra se menstruacija. Ovaj period traje u prosijeku 6 dana – nekim sretnicama 4, a onima manje sretnima i do 8 dana. Jedino sigurno tijekom ove faze jest da je puna suhoće i upala, a pritom se ni ne osjećate najbolje.
Tijekom menstruacije imamo niske razine estrogena i progesterona, pa dolazi do oslabljenja kožne barijere i zadržavanja vlage te smanjenja proizvode sebuma. Tada vam koža može djelovati suho ili dehidrirano – površinski ili dubinski. Može doći i do perutanja, a sama dehidracija može potaknuti i stvaranje prištića. Istovremeno, koža je vrlo podložna upalama.
Jedino što možete raditi tijekom menstruacije je koristiti kvalitetnu hidrataciju te kreme koje će jačati kožnu barijeru. Za prištiće posegnite za spot tretmanom kako je sada svakako riječ o prolaznim upalama i, naravno, naoružajte se strpljenjem.
Folikularna faza
Ovo je faza kojoj se svi najviše veselimo! Ona traje otprilike od 7 do 14 dana ciklusa i period je kada ne samo da izgledamo fantastično, već se i tako osjećamo. U ovom period se tijelo priprema za dolazak ovulacije i dolazi po porasta estrogena u tijelu što dovodi do jačanja kožne barijere i povratka kože u balans. Tada dolazi i do pojačane sinteze hijaluronske kiseline i kolagena, pa koža izgleda hidrirano, sjajno i čvrsto.
Kako je sada sve kako treba biti – ovo je najpogodniji period za eksperimentiranje s kozmetikom. Pojačajte anti-aging proizvode, isprobajte proizvode za sjaj, podržite hidrataciju i balans kože sastojcima koji će i samostalno to raditi.
Ovulacija
Ovo je kratak no mnogima intenzivan period jer ovulacija može biti neugodna i izazvati grčeve kao i sama menstruacija. Srećom, sama ovulacija traje otprilike 3 dana, dakle računamo je od 14 do 16 dana ciklusa. Ipak, te dane ste i najviše senzualni i seksualni – pa i najzgodniji!
Razine estrogena su sada na svom vrhuncu, koža je hidrirana, putena i snažna, a kako je progesteron nisko – ne dolazi do viška masnoće. Kako je u ovom period zgodno potaknuti obnovu stanica, te dane koristite kiseline i retinoide. Ipak, ne skupa istu večer. Jačinu proizvoda kao i uvijek prilagodite svojoj koži.
Lutealna faza
Ženama najtežih nekoliko dana mjesečno pada upravo na kraju samoga mjeseca, između 16 i 30 dana ciklusa. Tijekom lutealne faze razine progesterona su nisko i tada dolazi do pojačanog lučenja sebuma. Višak sebuma sa sobom povlači i upale tako da tijekom ovog perioda očekujte pojačanu pojavu prištića. Također, imate li problema s ekcemima, dermatitisom ili rozacejom – može doći i do pogoršanja tih stanja.
Fokus tijekom ove faze trebao bi biti na balansiranju lučenja sebuma i protuupalnom djelovanju. Poslužite se glinenim maskama s cinkom, uživajte u serumima s niacinamidom te uvrstite salicilnu ili glikolnu kiselinu za dodatno čišćenje pora – površinski i dubinski. Ne zaboravite ni na dvofazno čišćenje lica koje će vam pomoći održavati pore čistima i ukloniti višak masnoće s lica.
Uz ovako strukturiranu rutinu njege, možda ćete i uspjeti izbalansirati kožne probleme s kojima se inače susrećete tijekom menstruacije. No sve i da ne uspijete, bitno je utješiti se da je menstrualni ciklus izrazito kompleksan i da vaše tijelo proživljava pregršt stvari istovremeno. Uz dobar spot tretman ublažit ćete neželjeni prištić, a sve ostalo će s vremenom proći samo od sebe.
Foto: Instagram (@lauravanessa_w, @kitkeenan)
