Celebrityji ponovno piju kolostrum; vrijedi
li ovaj suplement tolikog hypea?

Sve što Sofia Richie Grainge dotakne – pretvara u zlato. Tako se barem čini. Nedavno je u Los Angelesu predstavila svoj celebrity smoothie u suradnji s poznatim trgovačkim lancem Erewhon naziva “Sweet Cherry”. No baš kao i drugi celebrity smoothieji prije nje – ima mali twist. Naime, sadrži kolostrum u prahu.

Nećemo se lagati, otkad postoji društvena mreža Tik Tok, trendovi se nikada nisu brže izmjenjivali. Ne pamtimo kada se u vrlo kratkom periodu izmijenilo toliko sitnih trendova vezanih za zdravlje, mršavljenje, ljepšu kožu i kosu… Kolostrum je u priču upao idealno jer, zapravo, u svakoj kategoriji nudi benefit.

Očekivano, u posljednje je vrijeme poraslo pretraživanje pojma “prah kolostruma” za čak 70%, no ovdje pričamo o suplementu koji je na tržištu već uistinu dugo i dobro je poznat. U slučaju da ga još uvijek niste otkrili, donosimo sve što trebate znati o kolostrumu u nastavku.

Što je kolostrum?

Kolostrum je prva tvar koja se proizvodi u mliječnoj žlijezdi sisavaca nakon porođaja, odnosno riječ je o prvom mlijeku. To je gusta, žućkasta tekućina koja je izuzetno bogata hranjivim tvarima i antitijelima, a izrazito je važan za novorođenče jer pruža esencijalne nutrijente i jača imunološki sustav.

Kolostrum se proizvodi tijekom prvih nekoliko dana nakon poroda. Iako se količina proizvedenog kolostruma može razlikovati od žene do žene, uobičajeno je da je prisutan u malim količinama prije nego što se postepeno zamijeni sazrelim majčinim mlijekom.

Kada pričamo o kolostrumu kao suplementu, većinom pričamo o goveđem kolostrumu u obliku kapsula ili praha.

Koji su benefiti kolostruma?

Glavni razlog popularizacije kolostruma vezan je uz jednu od gorućih tema na društvenim mrežama, a to je zdravlje probavnog sustava. Naime, kolostrum sadrži faktore rasta, proteine i druge sastojke koji podržavaju zdravlje probavnog sustava. Oni mogu pomoći u jačanju crijevne barijere, poticanju rasta korisnih bakterija u crijevima te smanjenju upale i iritacije. To je posebno pogodno kod onih koji imaju sindrom iritabilnog crijeva. Uz to, može pomoći kod nadutosti.

Također, izuzetno je bogat antitijelima poput imunoglobulina, koji pomažu u jačanju imunološkog sustava i obrani tijela od infekcija. Pa tako osim kod probavnog sustava, pomaže smanjiti rizik od infekcija dišnih putova. Zanimljiva su i istraživanja koja su pokazala kako kolostrum može poboljšati sportske performanse, povećati snagu mišića, ubrzati oporavak nakon treninga i smanjiti umor. To je posebno zanimljivo sportašima, i prije svega rekreativcima, koji traže prirodne načine za poboljšanje svojih performansi.

S anti-aging strane, vrijedi spomenuti kako bogatstvo proteinima, antioksidansima i faktorima rasta kolostrum čini i idealnim dodatkom za regeneraciju i zaštitu tkiva. Potiče regeneraciju i obnovu tkiva u tijelu, što je osim kod kozmetičkih tretmana i zahvata, zgodno i kod oporavka od ozljeda ili naprosto od intenzivnog vježbanja. Također, pomaže u neutralizaciji slobodnih radikala i zaštiti stanica od oštećenja uzrokovanih oksidativnim stresom. To pomaže generalno u očuvanju zdravlja, ali i sprječava preuranjeno starenje.

Može li kolostrum izazvati nuspojave?

Iako je kolostrum generalno siguran za većinu ljudi, kao i svaki dodatak prehrani, može izazvati nuspojave kod pojedinaca. Primjerice, iako pomaže u obnovi sluznice i kod regulacije probavnog sustava, kod nekih može izazvati probavne smetnje poput nadutosti, proljeva ili nadraženog želuca. Ovo se događa ako imate vrlo osjetljiv probavni sustav ili ako uzimate vrlo visoke doze kolostruma.

Moguće su i alergijske reakcije iako su jako rijetke, kao i povećan (ali vrlo rijedak!) rizik od infekcija radi žustre reakcije tijela, a proizvod kao takav nije prikladan za intolerantne na laktozu. Kolostrum se ne preporučuje ni onima koji uzimaju određene lijekove za imunološki sustav ili probavni trakt. U tom slučaju prije konzumacije je bitno posavjetovati se s liječnikom.

Kome se preporučuje kolostrum?

Zanemarimo li novorođenčad kojima je kolostrum prijeko potreban, mogu ga konzumirati i djeca i adolescent kako bi podržali njihov rast i ojačali im imunološki sustav. Kolostrum se često koristi i kao dodatak prehrani među sportašima i rekreativcima zbog svojih potencijalnih prednosti za sportske performanse. A među bitnijim korisnicima kolostruma su i osobe s oslabljenim imunološkim sustavom (poput ljudi pod velikim stresom, koji imaju kronične bolesti itd.) kao i starije osobe kojima treba podrška metabolizmu, kako bi se zadržalo zdravlje kostiju i mišića.

Isplati li se piti kolostrum?

Sasvim je legitimno postaviti pitanje “treba li mi to”, posebice ako ste u posljednjih godinu dana već isprobali neke suplemente koji su tvrdili da imaju isto ili slično djelovanje. Uz to, kolostrum je oduvijek bio skup, a nije svaki jednako dobar.

Doduše, dobra vijest je da ako se odlučite na konzumaciju – većinom možete imati dobar rezultat ili ne vidjeti ikakvu promjenu. Također, opcija je prilagodba prehrane kako biste vidjeli direktne rezultate na upravo ono što kolostrum obećaje. Primjerice, to su hrana bogata vlaknima, polifenolima, probiotičkim fermentima te omega 3 kiselinama.

Ipak, treba imati na umu da benefite koje nudi kolostrum ipak ne možemo osporiti. Čini li se upravo kolostrum kao idealan dodatak prehrani za vas, konzultirajte se s doktorom, istražite recenzije proizvoda i odaberite onaj koji bi vam mogao najviše odgovarati te pustite barem nekoliko tjedana do mjeseci prije nego li vidite prvu promjenu.

Foto: Instagram (@sofiarichiegrainge), Unsplash, Pexels, iStock