Ponekad se čini da su 24 sata u danu premalo da se sve obaveze ispune i kvalitetno odrade. Navike se mijenjaju teško, no uz malo promjene u dnevnoj rutini nisu nedostižne. Svaki radni dan je drugačiji od prethodnog, no ono što ih povezuje je užurbani ritam. Tjedan za mnoge proleti brzo, a vikend se koristi za obavljanje svega što je ostalo nedovršeno. Male navike koje usvajamo na dnevnoj razini, dugoročno postaju dio života, stoga nije loše krenuti sada. Mnogo se piše o važnosti planiranja i prednostima koje ono donosi, no čak i oni koji dosljedno vode planer i zapisuju dnevne zadatke u raspored dobro znaju da se nenadane obaveze nerijetko ubace u plan. Ubrzani tempo života tjera nas da stvari radimo površno i brzo, stoga se i razina stresa u našim životima povećava. Kako tome doskočiti uz 3 dnevne navike i radni dan provesti u opuštenijem tonu pročitajte u nastavku.
Navike za večer prije
Početak dana za mnoge je stresan, prekasno buđenje, nepripremljene stvari, prljavo suđe od prošle večeri, nervoza i žurba. Brzinsko peglanje košulje, traženje nakita, prebacivanje stvari iz torbe u torbu i pritom ostavljanje najvažnijih dokumenata, odlazak u pekarnu i kašnjenje na posao, zvuči poznato? Male navike poput odvajanja vremena večer prije to će zauvijek promijeniti, pripremite sve stvari zbog kojih ujutro imate nervozu. Loša izlika koju mnogi koriste kako bi izbjegli pripremanje garderobe je da se vole obući u skladu s time kako se osjećaju ujutro. No, ako je početak dana obilježen nervozom, zadnje o čemu razmišljamo je odjevna kombinacija koju ćemo s ponosom prošetati uredom. Stoga prije odlaska u krevet provjerite vremensku prognozu i izvadite dvije varijante s pripadajućim modnim dodatcima u koje ćete nakon jutarnjeg tuširanja brzo uskočiti. Ako ne volite kuhati unaprijed ili jednostavno nemate energije za ‘meal prep’ dovoljno je da u torbu ubacite voće i orašaste plodove za zdravu užinu kako biste izbjegli pekarnu i preživjeli do ručka.
Odredite vrijeme za mailove i planiranje
Nitko ne voli površne odgovore ili dopunske popratne mailove zbog brzinskog čitanja i užurbanog odgovaranja. Često prakticiramo multitasking pa se takvim stvarima pozabavimo u vožnji, za vrijeme ručka ili dok hodamo ulicom, zaboravljajući pritom živjeti u trenutku i doživjeti okolinu. Odvojite pola sata u danu za odgovaranje na mailove, očistite inbox i posložite ih po prioritetima. One duže koji zahtijevaju iscrpniji odgovor, odgovorite kada ste potpuno koncentrirani i u miru, idealno odmah nakon dolaska u ured prije početka radnog dana. Kako bi privatno i poslovno bilo u harmoniji, zapisujte baš sve od popisa za nabavku do dogovora za kavu. Odvojite dodatnih 10ak minuta u danu samo za planiranje rasporeda za idući dan, ubrzo ćete primijetiti kako ove navike čine veliku razliku za opušteniji radni dan.
Poslijepodnevni ‘power hour’
Izdvajanje vremena samo za sebe, a ne za druge obaveze, nakon iscrpljujućeg radnog dana za mnoge je utopija. Zaposlene mame gotovo i ne mogu zamisliti kada su zadnji put provele relaksirajuće poslijepodne. Njihov radni dan naprosto ne prestaje po dolasku kući. U tom slučaju iskoristite male promjene i raspodjelu kućanskih obaveza na ostale članove. Tako ćete dobiti onaj ekstra sat u danu samo za sebe. Počastite se opuštajućom masažom, tretmanom uljepšavanja, čitanjem knjige na svježem zraku, promatranjem zalaska sunca uz omiljeni napitak i svime što vas veseli i daje vam energiju. Popularni ‘afternoon nap’ odnosno slatki poslijepodnevni san idealan je za sve one koji teško podnose rana jutra i kasno odlaze na spavanje. Isplanirajte dnevnu rutinu kako bi postepeno mijenjali stare navike i pojednostavnili hektičan ritam radnog dana.
Foto: Instagram
