Zimsko raspoloženje najčešće povezujemo s bezvoljnim i pomalo sjetnim. Eksterijer koji je sve mračniji potiče lučenje melatonina – hormona epifize, a melatonin pridonosi razvoju sezonske depresije. Zimska melankolija postala je posve uobičajena pojava, odnosno sve je češće prepoznajemo i uočavamo.
Iako nas mjesec dana dijeli od početka nove godine i siječnja koji se smatra najdepresivnijim mjesecom u godini, već polako ulazimo u razdoblje kada je razvidan pad raspoloženja, energije, odnosno poletnosti. Zabrinutost, anksioznost i introvertiranost, samo su neke manifestacije tzv. zimskog bluesa. Sivi tonovi ne samo ambijenta već i emocija sve su prisutniji u zraku, no s njima se mnogi pojedinci uspješno nose s obzirom na radosno okruženje kojemu svoj doprinos daju blagdani, adventske manifestacije, česti izleti, događanja i cirkuliranje ljudi. No, ono što dolazi nakon blagdana može se definirati kao zimski blues koji ne ide u prilog našoj produktivnosti i raspoloženju.
Kako se ne biste prepustili nelijepim mislima koje će vas odvesti u depresivno raspoloženje, donosimo nekoliko ideja uz koje ćete se osjećati bolje usprkos zimskom bluesu.
Počastite se ukusnim slasticama
Kada je već vrijeme hladno i “mrzovoljno”, dodajte malo ljepote u svoj život i tako si popravite raspoloženje. Počastite se aromatičnim vrućim čokoladama, kolačićima i keksima uz omiljene filmove i serije. Uredite svoj dom lampicama i mirisima koji će vas opustiti i učiniti da se osjećate bolje. Citrusni mirisi, ali i autentični zimski poput cimeta, kličića, vanilije i kakaa bit će mali nevidljivi pomagači u podizanju raspoloženja. Dodajte ih u omiljene međuobroke, zapalite mirisne svijeće u njihovim mirisnim notama, priredite tople kupke koje će zračiti vedrinom i pobijedite melankoliju.
View this post on Instagram
Pronađite hobi
Bilo da ste skloniji tjelesnim aktivnostima ili kreativnom stvaralaštvu, odvojite vrijeme koje ćete imati samo za sebe. Odaberite hobi koji vas čini bolje raspoloženima i ispunjenima. Ne morate mu se posvetiti svakodnevno već možete izdvojiti nekoliko sati tjedno za radnje koje vas uveseljavaju.
Provodite više vremena s prijateljima i obitelji
Iako vam se ponekad čini da je najbolje ne izlaziti i samo ležati u krevetu i ni sa kim komunicirati, ipak pružite priliku ljudima koje volite da se još više zbližite, dobro provedete i uživate u zajedničkim trenucima. Organizirajte zajedničke večere, filmske maratone i karaoke. Razgovarajte s članovima obitelji s puno više strpljivosti i uživajte u bliskosti.
Playlista za podizanje raspoloženja
Melankolično raspoloženje vapi za melankoličnom glazbom, no neće učiniti da se osjećate bolje i poletnije već će samo produbiti vašu tugaljivost. Stoga potražite plesnu playlistu uz koju ćete se bolje osjećati i koja će vas potaknuti da se pokrenete.
Pomažite drugima
Pomozite onima kojima je najpotrebnije. Osjećat ćete se bolje kada ste korisni i inspirativni. Volonirajte u udruzi za pomoć sugrađanima beskućnicima, djeci bez roditeljim ili se više angažirajte u prihvatilištu za životinje. iskra radosti koju ugledate u očima onih kojima ste pomogli i u vama će potaknuti osjećaj zadovoljstva.
View this post on Instagram
Budite dobri prema sebi
Ne osuđujte se i preispitujte apsolutno sve greške koje ste ikada napravili. Budite spremni oprostiti si i pružiti si priliku za nove početke. Ne štedite na sebi i ne dozvolite kompromise koji će vas uznemiriti. Učinite sve da u zimi koja je pred vama vidite puno više šarenila nego ranije.
Foto: Instagram, Unsplash, Pexels
